Spomnim se, kot da je bilo včeraj: Vsak dan, ko sem prihajal v službo kot televizijski poročevalec, sem se ustavil na lokalni bencinski črpalki, da sem si privoščil 44-unčno Mountain Dew.
t
t To samo po sebi ne zveni kot najboljša izbira za zdravje, kajne? No, k temu dodam še mojo odločitev, da bom teh 44 unč postala moja edina hrana za ves dan. Vsak delovni dan v mojih prvih dveh letih kot poročevalka je poganjalo zgolj 44 unč te sode. To je to. Pred prihodom na postajo ne bi imel ničesar drugega in v svoj sistem ne bi dal ničesar drugega, dokler ne pridem domov, po 22. uri. ponoči. Ahhh... nekako sem preživel po 22-letni logiki. To ni moja najboljša ali najsvetlejša poteza.
t Težko je verjeti, da je bilo to pred 20… da 20… leti.
t Moja logika se je od takrat očitno spremenila. Kot mati dveh otrok in lastnica podjetja s polnim delovnim časom se odločam pametneje in bolj zdravo. Imam dva majhna človeka, ki se zanašata na mene, da bom zgled, ki ju potrebujeta za zdravo prehrano in zdravo življenje
t 
t Res je, da nisem nezmotljiv in tako kot mnogi vi žonglirate z norim urnikom, tako mojim kot tudi mojim majhnim. Med roki za šport, šolo in službo se lahko počuti, kot da je »pravilna prehrana« le še ena stvar seznam opravkov, vendar sem ugotovil, da bolj skrbim zase, bolje se počutim, več naredim in srečnejši sem Jaz sem.
t Tukaj je mojih šest najboljših nasvetov za ohranjanje pravilne prehrane.
1. Pij veliko vode
t Ugotovil sem, da lahko doseganje vode najprej zjutraj, pred vsakim obrokom in ko mi telo pove, da si želim prigrizek, lahko pogosto poteši željo. Prav tako dela čudeže, ker mi preprečuje dehidracijo.
2. Vedno jejte zajtrk
t Mislite, da bi preskakovanje obroka pomenilo izgubo teže. Manj hrane za vas pomeni manj kilogramov, kajne? No, ni ravno tako, saj boste, če ne boste jedli zgodaj čez dan, lačni, kar bo povzročilo več prigrizkov in pogosto večjo težo.
3. Naj bodo lahki, zdravi prigrizki pri roki
t ljubim Fiber One palice. So prenosni; Lahko jih imam v svoji mizi, v torbici ali celo v avtu, kar pomeni, da nikoli ne "stradam" ali posežem za nekaj nezdravega, ko delam ali na igrah svojega otroka (ahhh - koncesijske stojnice so najslabše!)
4. Sledite
t Z aplikacijo, kot je MyFitnessPal, spremljajte, kaj jeste in koliko. Če ste odgovorni in dejansko vidite količino dnevno zaužite hrane, lahko vidite napredek in spremembe, ki jih boste morda morali narediti.
5. Dajte vam prednost
t Kaj mislim s tem? Mislim, poskrbite, da boste dovolj spali in preživeli vsaj del vsak dan premikanje. Izberi svoj strup: hodi, teči, skači, delaj jogo, hodi gor in dol po stopnicah v svoji hiši... karkoli se odločiš, samo poskrbi, da ti srce utripa in dobiš dovolj spanca.
6. Izogibajte se skušnjavi
t Ko tedensko kupujete živila, se izogibajte nakupu živil, zaradi katerih težko ostanete na zdravi poti. Če vas mika, da bi pojedli sladkarije, je dobro, da jih omejite na minimum.
t Razkritje: Ta objava je del sodelovanja med Fiber One in ona ve.
