Joga je super za telo in um, toda kakšna joga je prava za vas? Spoznajte najbolj priljubljene sloge in izberite popolno prileganje.
Joga ponuja številne fantastične koristi za vaše zdravje, vendar je pri izbiri toliko različnih stilov težko vedeti, kje točno začeti. Spoznajte različne šole, da se za vas odločite pravilno.
Ashtanga
Ashtanga joga je fizično zahtevna in vključuje 75 različnih pozi v seji, ki običajno traja približno 90 do 120 minut. 75 poz je razvrščenih v šest serij ali zaporedij poz, ki se začnejo od "primarne" serije in segajo do težjih gibov. Dih deluje v skladu s položaji, cilj pa je, da nenehno pretakate iz ene poza v drugo, da ohranite pretok energije in toplino v telesu. Ashtanga joga je odlična za toniziranje in izboljšanje cirkulacije, uživali pa bodo tudi v tistih, ki si resnično želijo delati s svojim telesom.
Bikram
Dobrodošli v prepoteni betty jogi! Ta slog je osredotočen na 26 ključnih položajev v zelo, zelo vroči sobi - običajno okoli 38 stopinj C. Osnovna ideja sloga je, da toplota in vlaga pomagata ogreti mišice in izločiti toksine iz telesa, kar vam omogoča intenzivnejšo vadbo. Tisti, ki imajo raje tradicionalno, sproščujočo jogo, se običajno izogibajo Bikramu, saj je to precej polna rutina. Običajno vključuje študente, obrnjene proti ogledalu, medtem ko se inštruktor sprehaja in vas po potrebi prilagodi. Če nameravate prvič preizkusiti bikramsko jogo, pijte veliko vode po pouku in se ne pretiravajte preveč, kot se včasih lahko počutijo dijaki prvič lahkomiseln.
Iyengar
Če sovražite Bikram, boste najverjetneje ljubili Iyengar. To je veliko bolj sproščen slog, ki se osredotoča na umirjanje uma in nežno raztezanje telesa. Velik poudarek je na popravljanju drže in delu v svojem tempu. Rekviziti, kot so naramnice, vzglavniki in podstavki, se uporabljajo tako, da se lahko pri pouku še vedno udeležijo tudi starejši učenci ali tisti z obremenitvami, poškodbami ali manj prilagodljivi.
Hatha
Hatha je bolj klasičen slog joge z močnim poudarkom na dihalnih vajah in različnih položajih. Pogosto je počasen in nežen tečaj, zato je odličen za absolutne začetnike, ki želijo dobiti široko predstavo o tem, kaj sploh je joga.
Vinyasa/Flow
Kot ste morda že uganili iz imena, je pri tekoči jogi potrebno ohraniti stalen pretok med položaji. Pouk se običajno začne s pozdravom soncu, preostali del razreda pa se bo vsakič razlikoval. Učenci, ki imajo radi ta slog, bodo všeč tudi ashtanga.
Več nasvetov FITNESS
Prednosti joge
4 kul novi trendi fitnesa: novi načini vadbe
Šport za samske ženske
