Rak na dojki predstavlja več kot 25 odstotkov vseh ženskih rakov. Prav tako je močno povezan z debelost, kar pomeni, da se s povečanjem krize debelosti pričakuje povečanje stopnje raka dojk. Upoštevanje zdrave protivnetne prehrane lahko zmanjša možnosti za debelost in na koncu pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka dojke. Evo, kako lahko z uživanjem pravih maščob-omega 3-preprečite to smrtno nevarno bolezen.
Vzroki vnetja v telesu
Tako rak dojk kot debelost sta povezana s celičnim vnetjem, ki ga povzroča prehrana, bogata z rafiniranimi ogljikovimi hidrati in omega-6 maščobnimi kislinami ter z malo sadja in zelenjave. Preprosto povedano, presežek maščobnih kislin omega-6 vas debeli in poveča verjetnost raka dojke, medtem ko vam omega-3 maščobne kisline, ki so dobre za vas, lahko pomagajo ohraniti vitkost in zmanjšajo možnosti za razvoj dojk raka.
Protivnetna prehrana
Vedno sem priporočal protivnetno prehrano, sestavljeno predvsem iz ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom (sadje in zelenjava), uravnoteženih z beljakovinami pri vsakem obroku. Poleg tega dramatično omejevanje vnosa rastlinskih olj, bogatih z omega-6 maščobnimi kislinami, pomaga tudi pri ohranjanju zdrave prehrane. Če je to pretežko izvesti, poskusite s to enostavnejšo spremembo: dodajte dodatek prečiščenega
ribe na vaš dnevni vnos.Omega-3 zmanjšujejo tveganje za nastanek raka dojke
Glede na članek iz majske številke časopisa American Journal of Clinical Prehranaso preiskovanke z visokim tveganjem za nastanek raka dojke šest mesecev prejemale različne odmerke omega-3 maščobnih kislin v razponu od 1 do 7 gramov na dan. Čeprav se je raven omega-3 maščobnih kislin v krvi stabilizirala po 30 dneh, se je količina omega-3 v tkivu dojk še naprej povečevala. v tem času odvisen od odmerka-kar kaže, da je imel višji odmerek največji vpliv pri spreminjanju sestave maščobnih kislin v prsi.
Prejšnje raziskave so pokazale, da je ravnovesje omega-6 do omega-3 maščobnih kislin v tkivu dojk precej jasno; višja kot je vsebnost omega-3, manjše je tveganje za nastanek raka dojke. Iz te nove študije je razvidno, da je pet do sedem gramov prečiščenih maščobnih kislin omega-3 na dan ki morajo vplivati na ravni sestave maščobnih kislin v tkivu dojk z visokim tveganjem ženske. Morda ni presenetljivo, da so ti rezultati zelo blizu mojim priporočilom za omega-3 maščobne kisline, ki v knjigi, Območje Omega Rx.
Opozoriti je treba tudi, da so raziskovalci v tej študiji zavrnili vključitev placebo skupine z omega-6 maščobnimi kislinami zaradi tveganje, da bi povečalo verjetnost "vklopa" vnetnih genov, ki bi lahko pri teh povzročili razvoj raka dojke predmetov.
Ena preprosta sprememba prehrane za boj proti raku dojke
Razmislite o preprosti spremembi prehrane, da zmanjšate tveganje za nastanek raka dojke: rastlinska olja zamenjajte z ekstra deviško oljčno olje z malo omega-6 in dodajte ribje olje, bogato z omega-3, da izboljšate prehrana.
Več načinov za zmanjšanje tveganja raka dojke
SheKnows.com vam ponuja nekaj nasvetov, kako zmanjšati tveganje za nastanek drugega najpogostejšega raka, raka dojke!
Več o premagovanju raka dojke s prehrano
- Recepti za preprečevanje raka dojke
- Dieta za preživele raka dojke
- Kuhinja za boj proti raku dojk
