Pojdi trdo ali pojdi domov. Burpees dokler ne bruhate. Planinci, dokler se vam ramena ne zrušijo. Tekalna steza teče po strmem naklonu, dokler dobesedno ne padeš. Medtem ko so lajali in govorili, da se morate bolj potruditi.
Od resničnostna televizijaizguba teže prikazuje objave vaših prijateljev na Facebooku o njihovi zadnji vadbi "black box WOD" ali vadbenem kampu. osnovno sporočilo je dosledno: razen če vas vadba in vaš trener tako rekoč jokata (in skoraj bruhata) lenuh.
"Nisem trener Pepelke, ki te boža po hrbtu in ti jemlje samo denar," pravi David Burney, osebni trener Ameriškega združenja za aerobiko in fitnes (AFAA). Vojaški veteran s kamenim obrazom in gromozanskim glasom vodi intenzivne boot tabore v bližini obraza v bližini državne univerze Florida v Tallahasseeju. Rekel je, da ve, da so njegovi tečaji težki, vendar želi učencem dati velik donos na vloženo v fitnes. "Nič ni enostavno. Poskrbel bom, da boste za to trdo delali. "
Kdaj »več« dejansko postane preveč?
Nedavne študije univerz, med njimi Bowling Green State University, Univerza Missouri-St. Louis in Ryerson University v Kanadi predlagata te vaje in resničnostne šove predstavljajo tako nerealen pogled na hujšanje in intenzivnost vadbe, zlasti pri debelih, da dejansko krepijo naše diskriminatorne in negativne poglede na prekomerno telesno težo ljudi. Poleg tega strokovnjaki pravijo, da te oddaje in programi vadbe dajejo vtis, da morata biti vadba in zdrava prehrana mučni, da bi bili učinkoviti.
"To je res nerealen pogled," pravi Keli Roberts, osebna trenerka z certifikatom ACE Gold in inštruktorica fitnesa skupine Equinox v Kaliforniji, ki usposablja 14 strank na mesec. "Najhuje je, da kaže, da moraš biti zlorabljen, da se prilegaš... da se moraš ubiti, da prideš kamor koli, da nič manj kot to ni dovolj. To je daleč od resnice. "
Nedavna študija, objavljena v reviji Debelost, je anketiral 59 večinoma belih žensk in ugotovil, da si je ogledal le eno epizodo Največji poraženec pustil jih je z bolj negativno pristranskostjo do debelih. Druga študija, v American Journal of Health Behavior, so ugotovili, da so gledalci oddaje manj nagnjeni k vadbi in so po ogledu oddaje poročali, da je vadba manj prijetna.
NBC je predhodno zavrnil komentar o študijah, publicistka trenerke Jillian Michaels pa ni vrnila sporočil z komentarjem. Ampak Največji poraženec je le ena od številnih sedanjih in nekdanjih oddaj, osredotočenih na ekstremno hujšanje, od Odlivanje za poroko in Style Network's Ruby in Extreme Makeover: Izguba teže.
Tamara Grand, osebna trenerka, napredna in certificirana pri Združenju za rekreacijo in parke Britanske Kolumbije vodja fitnesa, ki trenira 10 do 12 strank na teden, pravi, da je trend njenim strankam nerealen pričakovanja.
"Odnos" več je več "ne slavi majhnih zmag, zato so razumne stopnje izgube teže in povečanja moči videti kot neuspehi," pravi Grand. "Imel sem stranke, ki so jezne nase, ker so lahko" samo "izgubile 2 ali 3 kilograme v enem tednu. To je velik dosežek in trajnostna izguba teže na dolge razdalje. "
Dr. Joseph J. Colella, mednarodno priznani bariatrični kirurg, ki je opravil več kot 4000 bariatričnih kirurških posegov pri debelosti bolniki, pravi, da je sporočilo, ki ga oddajajo ekstremne shujševalne oddaje in režimi vadbe, "neobčutljivo, nevarno, nesramno, škodljivo in tvegano. Leti ob dolgoletnih znanstvenih raziskavah. "
"Od leta 1991 vemo, da 97 odstotkov ljudi z ITM, starejšim od 40 let, ne more shujšati dovolj, da bi bilo pomembno in ohranilo to izgubo teže brez želodčnega obvoda, ker nekaj se zgodi hormonsko, ko ljudje presežejo prag 40 BMI, "pravi dr. Colella, direktorica robotske kirurgije v ženski bolnišnici Magee na Medicinski univerzi v Pittsburghu Center. "Tako je kot mučiti te ljudi, jim povedati, da potrebujejo več volje, nato pa pustiti, da vitki ljudje, ki gledajo doma, uživajo."
Amber Stoner, študentka drugega letnika prava na državni univerzi Florida, priznava, da je bila "prestrašena", ko je prvič oktobra vstopila v "box" Crossfit. Danes pa ima rad izziv visoko intenzivnega "WOD" in rad način, kako jo trenerji potiskajo.
"Trenerji, s katerimi delam, ne pritiskajo z lajanjem na vas," pravi 33 -letna Stoner. "Oni so vas ustrahujejo tako, da ste iskreni glede tega, kako težko je to, hkrati pa se počutite tako motivirane. Mislite: 'Ja, to je najtežje, vendar lahko to naredim le še 20 minut.' In v Crossfitu so hkrati drugi ljudje, vendar ste tam na svoji vadbi. Tako se počutiš kot uspeh, ne pa kot neuspeh. "
Dr. Colella ima idejo za drugačno resničnostno predstavo o hujšanju in vadbeni pristop.
»Moj resničnostni šov bi bil, da vzamem ljudi z ITM med 28 in 35 ter jih naučim pravilne prehrane in ustrezen čas prehrane in vadbe, da se izognejo potrebi po operaciji želodčne obvodnice, «je dejal dr. Colella. "Epidemije debelosti [brez operacije] ne moremo spremeniti za tiste, ki so že [debeli], lahko pa preprečimo, da bi tisti, ki so blizu, prišli do te točke."
Več o prehrani in fitnesu
Pomoč pri hujšanju Največji poraženec
Kako jesti in telovaditi za hujšanje
Menjava mame: načini, kako spremeniti rutino telovadbe
