Ali vas življenje včasih spusti? Obstajajo načini, kako dvigniti razpoloženje in svoja čustva vrniti na srečnejše mesto!
V našem življenju je točka, ko nas stvari spustijo dol. Vsi dobimo blues, vendar obstajajo strategije, ki jih je treba uporabiti, ko se blues pojavi, ki se jih lahko hitro znebijo in preprečijo, da bi se vrnili.
Ne govorimo o nečem resnejšem - klinični depresiji, ki lahko traja več kot mesec dni in vključuje samomorilne misli. Če gre za več kot blago depresijo ali preprosto pomanjkanje energije in motivacije ali vključuje preveč spanja in solz ali jeze, poiščite zdravniško pomoč. V pomoč so zdravila in zdravila.
Premagati blues
Ko imaš blues, se zdi, da je tvoj "vstani in pojdi" vstal in odšel! Ničesar ne navdušujete in primanjkuje vam motivacije. To je čas, ko morate iti iz hiše, če le na sprehod. Tudi če vam ni všeč, se premaknite. Ukvarjajte se s športom ali pojdite v telovadnico, telovadite doma ali v okolici. Vadba proizvaja endorfine, zaradi katerih se hitro počutite in postajate v formi, ki krepi vašo samozavest, žal vam primanjkuje, ko imate blues.
Če niste športni tip, nekaj vadite in to dobro naredite; umetnost, glasba ali pisanje vam bodo pomagali sprostiti čustva. Naredite nekaj z ljudmi, ki delijo vaše interese: knjižni klub ali tekmovanje v videoigrah, igranje kart ali ogled muzeja... bistvo je biti z ljudmi, ki imajo skupne interese. Tudi če nimate odnosov z njimi, pri iskanju druženja mahate z blusom!
In temu služijo tudi prijatelji. Popijte skodelico čaja in se pogovorite s punco. Morda se ne počutite kot vaš običajni živahni jaz, toda prijatelji vam bodo prisluhnili in preživljanje časa z nekom, ki vas pozna in ljubi, vam lahko dvigne razpoloženje. Enako bi storili zanje, če bi jih blues obiskal.
Bodite še posebej previdni
Ko udari blues, lahko zanemarimo svoje zdravje in pogosto izpustimo navade zdravega življenja. Pomembno je, da še posebej skrbite zase, ko se počutite čustveno utrujeni in izčrpani. Vsak dan popijte en ali dva litra sveže vode. Ohranjanje ustrezne hidracije pomaga odplakniti blues. Poskrbite tudi za pravilno prehrano - več sadja, zelenjave in celih zrn. Z bluesom se lahko prehranjevalne navade nenadoma spremenijo. Morda jeste premalo ali blažite žalost s preveč hrane. Bodite pozorni na svojo prehrano. Poiščite boljši način za tolažbo: masažo, nekaj nove, posebne glasbe za sprostitev ali drsenje v postelji z lahkotno, zabavno knjigo.
In sončite se! Tudi če izlet na tropski otok ni mogoč, lahko sedite v parku ali se sončite na svojem dvorišču. Sonce spodbuja proizvodnjo vitamina D, ki je lahko ojačevalec razpoloženja. Zato si nanesite svetlo kremo za sončenje in se sončite! Takoj se boste počutili bolje!
Več nasvetov za razpoloženje
Šest načinov za izboljšanje razpoloženja
7 načinov, kako premagati zimski blues
10 načinov, kako se znova povezati s prijatelji
