Za vse obstaja sezona. In pri vsakem kulturnem trendu obstaja odziv. In zdaj prihaja povratni udar meditacija. Ko ste bili omejeni na strani o življenjskem slogu ali zdravju, boste zdaj verjetno brali o meditaciji poslovno, šport ali zabavne novice. In šele prejšnji teden je bila novica, da je aplikacija Calm dosegla vrednost 250 milijonov dolarjev, kar je znano kot TechCrunch poklical "Eksplozija zanimanja za aplikacije Mindfulness." Zato ni bilo pravo presenečenje, ko smo videli mnenje New York Timesa kos prejšnji teden z naslovom "Hej šef, ne želite, da vaši zaposleni meditirajo."
Težava pa je v tem, da meditacija ni le zadnja muha, ki jo je treba vnesti v kulturni stroj "vse v tem, kar je zunaj". To je vprašanje javnega zdravja. In problem tega dela je - no, v resnici jih je veliko!
Več:Veste, da morate redno meditirati - tukaj je, kako to dejansko storiti
Osrednja trditev avtorjev, Kathleen D. Vohs, profesor na Carlson School of Management Univerze v Minnesoti, in Andrew C. Hafenbrack, docent na Poslovno-ekonomski šoli Católica-Lizbona, pravi, da meditacija na podlagi njihove študije zmanjšuje motivacijo in se zato »lahko zdi kontraproduktivno v
delovnem mestu nastavitev. "Toda do tega zaključka in utemeljitve naslova je bilo treba avtorje opredeliti tako rekoč vse pogoje študije in dejansko samo študijo. "Osrednja tehnika meditacije pozornosti," trdijo avtorji, "je sprejeti stvari takšne, kot so." Pravzaprav, čuječnost vam daje moč, da se na stvari, kakršne so, ne odzivate čustveno, nepredstavljivo ali impulzivno. Sprejetje ne pomeni odstopa.
Kaj to pomeni, je popolnoma povzeto v molitvi spokojnosti: »Bog, daj mi spokojnost, da sprejmem stvari, ki jih ne morem spremeniti; pogum, da spremenim stvari, ki jih lahko; in modrost, da spoznaš razliko. "
In kot Mark Williams, profesor psihologije na Oxfordu, je zapisal: "Zavedanje goji našo sposobnost, da počnemo stvari, če vemo, da jih počnemo."
Nato avtorji trdijo, da motivacija »pomeni določeno stopnjo nezadovoljstva s sedanjostjo, kar se zdi v nasprotju s psihološko vajo, ki vliva mirnost in občutek miru. " Toda ljudi ves čas motivira več kot nezadovoljstvo - ljubezen, hvaležnost, domoljubje, sanje o novih izdelkih ali novih planeti. Ker sta tako pozornost in motivacija opredeljena tako ozko, avtorjem ni težko razviti študije, ki med pisanjem ugotavlja "napetost" med obema.
Eden največjih problemov pri daljnosežnih zaključkih je obseg same študije. Da bi preizkusili učinke meditacije, so avtorji morali udeležence poslušati eno samo osem- ali 15-minutno snemanje meditacije pozornosti na spletu. Ne vemo, ali so ljudje med poslušanjem ležali ali pomivali posodo. Resno? To ni skoraj dovolj časa, da bi upravičili tako obsežne zaključke. Prednosti meditacije so veliko bolj očitne po nekaj tednih vadbe. Zato toliko študij, ki so dokazale te koristi, temelji na programih, ki trajajo osem tednov ali celo dlje.
Več:Nepričakovano orodje, ki je ozdravilo moje telo
Te študije so bile jasne, nedvoumne in skoraj univerzalne, saj so pokazale številne koristi, vse pa so dragocene na delovnem mestu. Eden od avtorjev tega članka (dr. Richard J. Davidson) je izvedel nekaj prvih resnih nevroznanstvenih raziskav o meditaciji in prvo randomizirano kontrolirano preskušanje, ki temelji na čuječnosti stres zmanjšanje.
V nedavni knjigi je Davidson z Danielom Golemanom napisal naslov Spremenjene lastnosti, razlagajo, da je bistvo meditacije trajne spremembe, podobne lastnostim, ki jih prinaša razširjena praksa. Vrsta enkratne prakse, ki sta jo preučevala Hafenbrack in Vohs, ne prinaša trajnih sprememb in bi morala ne zamenjujte se s spremembami meditacije čuječnosti, ki so jih dokumentirali znanstveniki desetletja. Goleman in Davidson sta v svoji novi knjigi pregledala približno 6.000 znanstvenih člankov o meditaciji in povzela najboljše znanosti na tem področju in ugotovili, da lahko meditacija resnično izboljša uspešnost nalog na mnogih področjih, vključno s tistimi, ki zahtevajo osredotočeno pozornost in nekaterimi vrstami spomin. Meditacija izboljša tudi čustveno regulacijo, kar ima pri številnih drugih nalogah sekundarne koristi.
Študije so tudi pokazale, da lahko meditacija izboljša fokus, zmanjša stres, izboljša čustveno regulacijo in nam pomaga, da se vrnemo k opravila, ki so na voljo, potem ko ste bili odvrnjeni, ter povečajte sočutje in ustvarjalnost - vse lastnosti, ki so neverjetno pomembne za delovnem mestu. Leta 2016 je pregled, ki sta ga soavtor Christopher Lyddy pri Case Western Reserve in Darren Good pri Pepperdinu preučil 4000 študij o pozornosti. Avtorji so ugotovili, da je zavedanje izboljšalo uspešnost v številnih kategorijah. Obravnavali so tudi vprašanje motivacije. "Zavedanje lahko podpira doseganje cilja z izboljšanimi lastnostmi pozornosti in motivacije," pravijo pisati. »Čeprav čuječnost vključuje nenapornost, je ne smemo zamenjati s pasivnostjo. Dejansko se zdi, da je avtonomna motivacija - to je želja po opravljanju dejavnosti, ki so zaznane kot pomembne, cenjene ali prijetne - višja med pozornimi posamezniki. " Doda Lyddy, »Ko si pozoren, imaš lahko večjo zavest v sedanjosti. .To je bistveno za vsakega izvršnega direktorja ali vodjo, ki se lahko v danem trenutku sooči z različnimi težavami, ki zahtevajo odločitve pod stresom. "
Več:40 minut na dan za meditacijo mi je dalo več časa v mojem delovnem urniku
In zato toliko podjetij izkorišča to močno orodje. V Aetni je bil meditacijski program za zaposlene, ki ga je ponudil izvršni direktor Mark Bertolini, tudi sam praktik. zaslužen z izboljšanjem produktivnosti za 62 minut na zaposlenega na teden, kar Aetna ocenjuje na 3000 USD na zaposlenega na leto. Zato ustanovitelj podjetja Bridgewater Associates Ray Dalio spodbuja prakso med svojimi zaposlenimi. "To je največje darilo, ki sem ga lahko dal komu," je rekel pravi, "Prinaša mirnost, ustvarjalnost in mir." Prav tako meni, da je meditacija "najpomembnejši razlog" za njegov uspeh pri izgradnji največjega hedge sklada na svetu. Zato je ustanovitelj Salesforce Marc Benioff nameščen sobe za meditacijo po novih pisarnah podjetja. Zato se Peter Cooper, ustanovitelj podjetja Cooper Investors, pri odločanju opira na prakso. "Biti vlagatelj zahteva destilacijo velikih količin informacij v nekaj pomembnih spoznanj," je dejal pravi, "Meditacija mi je pomagala zavrniti zanimive, a nepotrebne informacije in se osredotočiti na nekaj stvari, ki vplivajo na dolgoročno uspešnost naložb."
Prvotno objavljeno na Uspevajte globalno.
