Redno si privoščite
Kako pogosto se zdravite "samo zato"? Verjeten odgovor je, da ni dovolj. In ne govorimo o tem, da si kupite novo obleko vsakič, ko imate težek dan v službi, ali da se vkopate v ogromen kos torte, ker je sodelavec nesramen komentar. Nenehno kupovanje stvari ali pretirano uživanje lahko zlahka pripelje do več kesanja kot do pravega veselja. Govorimo o iskanju majhnih načinov, kako si privoščiti trenutke, ki so samo za vas.
Velik del sreče prihaja iz tega, da se cenite in cenite, in to je težko storiti, če ves čas tečete raztrgani. Zato je tako pomembno, da si vsak dan privoščite majhen trenutek in enkrat na teden večji del časa, ki je samo za vas. Ne glede na to, ali boste ta čas porabili za gledanje televizije, lagoden sprehod ali preizkušanje novega recepta, je vse odvisno od vas. Pomembno je, da si skrajšate čas, da cenite vse, kar počnete. Dobro ravnajte s svojim telesom in umom in v zameno bodo ravnali z vami.
Dihajte in ohladite se
Živimo v zasedenem svetu in to lahko pomeni, da vam lahko vse vrste malenkosti padejo pod kožo, če jim dovolite. Zastoj v prometu, spopadanje s prijaznim prijateljem ali več dela, kot bi moral, so lahko veliki stresorji. Ko pa opazite naraščanje negativnih čustev, si vzemite trenutek, da zadihate in preuredite misli. Normalno je biti jezen, ko eno uro sedite v prometu, vendar se morate spomniti, da ste edina oseba, ki trpi zaradi vaše jeze.
Namesto da se razjezite, nekajkrat globoko vdihnite, prepoznajte negativna čustva, ki jih čutite, sprejmite njihove razloge za prisotnost in poiščite pozitivno motnjo, zaradi katere se boste počutili bolje. Ali to pomeni, da na iPodu predvajate svojo najljubšo pesem, pomislite na zabavno zabavo, ki ste jo obiskali Pred tedni ali načrtujte, kaj boste oblekli za to posebno priložnost, ki prihaja, raje pomislite na dobro in ne na slab. V frustracijah ni vedno lahko opustiti dušenja, vendar se bo na dolgi rok splačalo.
