Kako lahko prehranim, če rada jem? - Ve

Niste krivi, da ste padli s prehrane. Vaš izgovor: "Zelo rada jem!" Od seveda ti. In ker je hrana tako pomemben del življenja, imate pravico, da jo imate radi. Toda tako kot vsako ljubezensko razmerje, če vam ljubimec povzroča bolečino, je morda čas, da ga ponovno ocenite.

Sorodna zgodba. Rebel Wilson je živ dokaz, da se debeli ljudje poslabšajo, ne glede na to, kako slavni so

Resnica je, da vam za obvladovanje telesne teže ni treba nehati ljubiti hrane. Spremeniti morate le način, na katerega gledate. Začnite tako, da sestavite seznam živil, ki se vam na splošno zdijo nepremagljiva. Oceni
stopnjo škode pri vsakem od teh živil glede na vaše cilje hujšanja. Potem, namesto da domnevate, da morate prenehati uživati ​​v vseh svojih priljubljenih, razmislite, kako jih lahko proračunate
vaše življenje.

Manjši zneski, manj pogosto

Zožite svoj seznam na živila, ki jih imate najraje, nato pa jih načrtujte v svoje življenje z uporabo načela manjše količine, manj pogosto. Recimo, da običajno jeste veliko skledo ledu

krema vsak večer. V svojem proračunskem načrtu lahko količino v sladoledarnici zmanjšate na 1/2 skodelice ali majhen storž. Ko določite količino, določite, kako pogosto boste jedli sladoled -
morda vsak petek namesto ponoči.

Isti pristop uporabite pri svojih najljubših vinih, čokoladnih piškotih ali ocvrtih školjkah. Ko v svojo prehrano vključite posebno hrano, kot je sladoled, se je lahko veselite ves teden. In
ker veste, da ga boste na koncu dobili, preostanek časa ne boste tako hrepeneli po njem.

Uživanje

Ste že kdaj jedli sladkarije in se spraševali, kam je šel? Ali pa ste pogledali na svoj krožnik in se niste spomnili, da ste pojedli vaš obrok? Ne gre za to, da niste uživali v hrani; samo se ne spomniš
izkušnja.

Če želite odpraviti to navado nezavednega prehranjevanja, vadite upočasnjevanje in uživanje hrane. S to tehniko pojeste zelo majhno količino hrane, pri tem pa ste v celoti pozorni na njen okus in
čuti v ustih. Prisilite se, da zaužijete majhne ugrize, približno 1/4 čajne žličke, in bodite popolnoma pozorni na vse podrobnosti okusa, teksture in celo temperature hrane.

Z vsakim grižljajem si dovolite, da se počutite zadovoljni in zadovoljni z okusi in občutki prehranjevanja. Ko boste naslednjič pojedli čudovito sladico, kot je čokoladna mousse torta, jo uživajte in
opazite vsako podrobnost.

Prva dva ugriza

Morda se tega ne zavedate, vendar zaznamo največ okusa v prva dva ugriza katere koli hrane. Če po tem še naprej jeste, se samo "hranite". Seveda, če ste fizično lačni,
uživanje več hrane služi svojemu namenu. Če pa želite ceniti okus, ne glede na to, koliko jeste, okus ne bo tako čudovit kot prva dva grižljaja.

Namesto da vnesete vse te kalorije, zakaj ne bi izkoristili načina, kako vaši okusni okusi dejansko delujejo? S katero koli hrano, ki jo imate radi, jejte te prve grižljaje počasi in opazite podrobnosti, kot je cimet
v jabolčni piti ali mehkem karamelnem vrtincu v sirarskem kolaču. Zaprite oči in se prepustite okusu. Sčasoma se lahko dejansko naučite ljubezen tista prva dva
ugriz, nato ustavite in pustite ostale.

Test za ljubezen

Z vsemi tistimi živili, ki jih imate radi, se lahko tukaj odločite, ali se morda zavedete, da so popolna izbira za vaše brbončice. Za to vajo izberite tako mamljivo hrano
kot predjed v restavraciji ali dekadentna sladica. Zaužijte malo hrane in jo nato ocenite na podlagi vsakega od teh meril.

• Okus:
  

  Kakšen je okus? Je izvrstno? Čudovito? Samo pošteno?

• Temperatura:
  

  Je temperatura idealna za to vrsto hrane? Je "vroča predjed" le mlačna? Je izdelek, ki je najbolje postrežen ledeno hladen, dejansko bližje sobni temperaturi?

• Tekstura:
  

  Je čokoladna torta vlažna? Ponudba zrezkov na žaru? Česen pire krompir gladek in kremast? Ali pa je torta suha, zrezek prepečen, krompir pa zrnat in bled?

• Ali se ujema s tem, kar ste želeli?
  

  Pogriznite še enkrat in se odločite, ali ta hrana ustreza vašim pričakovanjem. Je res super ali ste razočarani nad njim?

• Je vredno?
  

  Če se odločite, da je hrana popolnoma popolna, nadaljujte z jedjo in obožujem hrano. Če pa se zavedate, da ni zelo dobrega okusa, STOP! Nikoli ne zapravljajte svojega proračuna za prehrano
  povprečna hrana. In ne jejte naprej, v upanju, da se bo hrana izboljšala, ker nikoli ne.