Iščete nov način, da obnovite svoje življenje, zmanjšajte stres in zagotoviti uspešen in produktiven dan - vsak dan? Tukaj vam ponujamo 10 nasvetov, ki vam bodo pomagali preživeti dan na najbolj učinkovit, zabaven in brez stresa način.
Naredite seznam opravkov
Začnite dan s seznamom stvari, ki jih morate narediti za ta dan. Ne poskušajte tega dne ali na koncu spakirati preveč stvari - na koncu se boste počutili, kot da niste
veliko doseči. Za vsak teden si postavite realne cilje in jih razčlenite iz dneva v dan. Seznam uredite po pomembnosti in bodite ponosni na vsak korak, ki ga lahko prečrtate.
Pojej zajtrk
Moč dobrega, zdravega zajtrka je le tisto, kar je utrujeno mame potreba. Ni nujno, da je to zapletena zadeva: pomislite na lahke in hitre predmete, kot so jajca s toastom, ovsena kaša ter sadje in jogurt. Če
ste zajtrk na begu, vzemite banano, polnozrnate pecivo ali sendvič za zajtrk, ki ga lahko razstrelite in vzamete s seboj.
Vzemite si čas za hitro vadbo
Samo 30 minut na dan lahko zmanjša stres in izboljša vaše fizično in duševno stanje. Pomislite, kako odlično se počutite po tem razredu, ki ste se ga bali. Tudi če nimate časa za to
v telovadnico se hitro sprehodite po bloku ali skočite z otroki po šoli (super super vadba in zabava z otroki-dva za enega).
Vzemite si odmor za kosilo
Poslušaj tukaj, mama, vemo, da zmoreš vse in delaš kar čez kosilo... vendar boš to plačal, ko bo padla ura ob štirih. Če boste s kratkim kratkim zagonom znova pridobili energijo, boste bolj produktivni
odmor za zdravo polnjenje v času kosila. Prihranite čas stran od mize tako, da si privoščite hranljivo kosilo iz zelenjavnih palčk ter rezin hummusa ali jabolk in arašidovega masla. Vključite nekaj beljakovin
za dolgotrajno vzdržljivost. Toda poskusite ne delati, ko jeste; potrebujete - in si zaslužite - odmor.
Pogovori se
Ne glede na to, ali imate težave z velikim projektom na delovnem mestu ali se prepričate, da vaš mož ve, da je na vrsti, da se ukvarja s skupino otrok, se prepričajte, da učinkovito komunicirate. Povejte, kar morate povedati
na zgovoren in pošten način. Tudi če imate težko obravnavati težko temo, bo pogovor o tem, preden gobe preidejo v večje vprašanje, vsem prihranil veliko težav.
Štejte do 10
Ko pride vse do konca, poskusite ne pihati z vrha. Odmaknite se in nekajkrat globoko vdihnite, da razbremenite situacijo, pa naj bo to ponižujoč komentar šefa ali peta javnost vašega otroka
tantrum dneva. Ko se umirite, ocenite, kako najbolje rešiti situacijo in napredovati brez svojega kričečega napada.
Prijavite se s svojim medom
Vse mame so zaposlene matere in ne glede na to, ali vas delo popelje izven doma ali ne, se lahko preprosto izgubite v svojem dnevu in izgubite stik s svojim moškim. Majhne stvari, kot je pošiljanje
sladko besedilo (»Upam, da imaš krasen dan!«) ali da poiščeš njegov najljubši sladoled, ko si na tržnici, ti bo pomagalo ostati v stiku.
S svojimi otroki si privoščite nekaj QT
Po hitenju natrpanega dneva si vzemite nekaj časa, da se resnično osredotočite na svojo družino. Prosite svoje otroke, naj vam povedo o svojih najljubših in najmanj priljubljenih delih svojih dni, skupaj igrajte družabno igro
ali prebrati knjigo. Preprosto druženje (televizija ni dovoljena!) Vam bo dalo priložnost, da vsakodnevno obnovite svojo vez s svojimi najdražjimi.
Načrtujte družinske obroke
Ko pride čas za večerjo, pomaga načrtovati vnaprej. Zdrave enolončnice in obroki so lahko najboljši prijatelj utrujene mame. Pridite v nedeljo, načrtujte obroke za teden in
naredite čim več priprav, preden se začne teden.
Vzemite trenutek "jaz"
Ahhh, preživel si še en noro zaposlen dan, poln stresa. Zaženite vročo kopel, preberite revijo ali preprosto naredite malo osebne meditacije - karkoli za odmor. Potem se pripravite, da začnete vse
jutri spet!
