Ne samo, da je vadba pomembna, ampak tudi način, kako nato napolnite svoje telo, je lahko prav tako pomemben. Na srečo vam ni treba več porabiti polovice najemnine za vlaganje v najnovejše dodatke. Prav tako učinkovito in mogočno okusno se čokoladno mleko prebija v svet pijač po vadbi in z dobrim razlogom.
Popolnost po treningu
Ne samo, da je vadba pomembna, ampak tudi način, kako nato napolnite svoje telo, je lahko prav tako pomemben. Na srečo vam ni treba več porabiti polovice najemnine za vlaganje v najnovejše dodatke. Prav tako učinkovito in mogočno okusno se čokoladno mleko prebija v svet pijač po vadbi in z dobrim razlogom.
Počakaj - čokoladno mleko je zdravo po treningu? Zdi se, da je za tvojo torto in njeno uživanje nekaj resnice. Po navedbah Dr. John Ivy, vodilni raziskovalec študij na Univerzi v Teksasu, so imeli športniki, ki so pili čokoladno mleko namesto drugih dodatkov po vadbi, večji mišični tonus in so bili v splošni boljši formi. Če po telovadbi brez čokolade ni dovolj za motivacijo, ne vem, kaj je.
Dopolnjevanje elektrolitov
Med vadbo se vsi potimo, kar povzroči, da naše telo izgubi elektrolite, ki so soli, ki skrbijo za pravilno delovanje našega telesa. Izkazalo se je, da mleko odlično nadomešča te izgubljene soli. Dva najpomembnejša elektrolita, natrijev in kalijev, sta v mleku bogata. In ker mleko v želodcu preživi več časa kot druge snovi, ga telo lahko absorbira več.
Povečanje mišične mase
Ideja treninga odpornosti, ki mu sledi kozarec mleka, je najnovejša enačba za rast mišic. A študij objavljeno v Revija Mednarodnega združenja za športno prehrano kaže, da pitje mleka po vadbi poveča sintezo mišičnih beljakovin. Rezultat? Posamezne mišične celice se bodo povečale, predvsem z več mišične mase.
Vsebnost ogljikovih hidratov in beljakovin
Zdi se, da je kombinacija čokolade in mleka popolna. Skupaj vsebujejo optimalno razmerje ogljikovih hidratov in beljakovin, ki telesu omogoča popolno okrevanje po vadbi, kar vas spravi v odlično stanje za vašo naslednjo vadbo. Po navedbah Charles Smith, družinski zdravnik na Univerzi v Arkansasu, čokoladno mleko vsebuje dvojno količino samo ogljikovih hidratov ali športnih pijač. Ta visoka vsebnost ogljikovih hidratov omogoča, da se mišice optimalno okrevajo in rastejo.
Druga hranila
V primerjavi z drugimi pijačami po vadbi je v čokoladnem mleku več kalcija in vitamina D, od katerih vsak opravlja izjemno pomembne funkcije, zlasti za športnika. Sami in skupaj ta hranila veliko naredijo za naše telo. Znano je, da izboljšujejo atletske sposobnosti zaradi vpliva na kosti in mišice, do pomanjkanja katerega koli hranila pa je verjetneje, da pride do poškodb. Kalcij podpira naš živčni sistem in sodeluje pri sproščanju hormonov, vitamin D pa je pomemben za uravnavanje drugih mineralov v telesu. Na srečo en kozarec čokoladnega mleka vsebuje skoraj pol dnevne potrebe po kalciju in več kot tretjino naših potreb po vitaminu D.
Denarnici prijazno
Poleg vseh neverjetnih stvari, ki jih čokoladno mleko naredi za vaše telo po vadbi, je tudi veliko cenejše od tradicionalnih dodatkov. V dodatku, ki morda niti ni tako koristen kot čokoladno mleko, ki je veliko cenejše in lažje dostopno, je v zdravstveni trgovini enostavno porabiti več kot 100 USD.
Čokoladno mleko, polno potrebnih vitaminov, sladkorjev in ogljikovih hidratov, vam bo pomagalo, da po vadbi udarite po tleh. Zdaj lahko še bolj uživate v vadbi, saj veste, da se lahko vrnete domov in si privoščite nekaj zdravega in okusnega.
Več o prehrani po vadbi
Prigrizki po treningu, ki poganjajo izgorevanje
Najboljša prehrana za ženske po vadbi
Prigrizek okoli treningov: kaj je treba in česa ne
