Pri nekaterih najstnikih se telesna pripravljenost meri s tem, kako hitro se lahko odzovejo na besedilno sporočilo. Mlajša generacija več časa preživi na kavču kot na progi. Nadaljujte z branjem pet odličnih načinov, kako lahko svojega najstnika spodbudite k gibanju.
Vaja je pomembna za telesno zdravje in duševno počutje vašega najstnika. Po podatkih WebMD je prednosti vadbe za najstnike vključujejo povečano odpornost na prehlad in viruse, zmanjšanje simptomov depresije, zmanjšano raven stresa, močnejše kosti, čistejšo kožo in povečan pretok krvi v možgane. Česa ne ljubiti?
Odnesi ven
Nič ni boljšega kot vadba na prostem. Eva M. Selhub, MD pravi: »Študije zdaj kažejo, da je skladnost z vadbo verjetnejša, ko poteka na prostem. Ugotovljeno je bilo, da "zelena" izboljša duševno stanje posameznika, ne da bi se tega zavedali. Morda boste sami opazili, da boste pri vadbi na prostem manj verjetno opazili krče, utrujenost ali negativne misli. " Najstnika prosite, naj psa pelje na sprehod ali pa družino pripelje na pohod na prostem. Biti zunaj in uživati v naravi naredi vadbo bolj zabavno in manj podobno delu.
Bodi šport
Niso vsi naravni športniki, vendar obstaja šport, ki ustreza vsem. Športno delo - bodisi v skupini ali posamično - je odličen način, da se vaš najstnik razgiba. Naj poskusi različne stvari, kot so tenis, tek, plavanje ali joga. Izziv njegovega telesa, da preizkusi nove dejavnosti, je dober za razvoj in koordinacijo mišic, zato bo morda našel šport, ki ga ljubi.
Naj bo izziv
Za nekatere najstnike postane vadba bolj zanimiva, ko gre za izziv. Pokažite ji, kako s pedometrom spremlja, koliko korakov naredi vsak dan, nato pa jo izzovite, naj dnevno poveča število. Če je tekačica, si prizadevajte izboljšati svoj čas. Pretvarjanje vadbe v igro je za najstnike še bolj zabavno.
Izberite vzrok
Obstaja veliko dobrodelnih organizacij, ki sponzorirajo sprehode, tek ali druge dogodke, kot so triatloni, da bi zbrali denar. Pomagajte svojemu najstniku, da se odloči za dobrodelni namen, ki ga močno čuti, in se prijavite za sodelovanje na dogodku. Dodaten namen zbiranja denarja za dober namen pripomore k temu, da je vadba prijetnejša.
Vključite družino
Priznajte si - včasih tudi na koncu dolgega dne ne želite telovaditi. Najstniki se učijo opazovati svoje starše, zato dajte zgled tako, da se vadite. Poiščite dejavnosti, v katerih lahko uživa celotna družina, na primer kolesarjenje ali pohodništvo.
Pomagajte svojemu najstniku, da vadba postane rutina namesto opravila.
Več povezanih povezav
Otroci in kalorije: Kako mlad je premlad, da bi otroci gledali svojo težo
5 načinov za brezplačno zabavo otrok
Zabavne vaje s svojimi otroki
