Mnogi, če ne vsi, smo bili v položaju, ko smo začutili nevarnost. Lahko bi bilo tako preprosto, kot bi se počutili nelagodno, če bi nekdo hodil za vami ali vam sledil v dvigalo. Ne glede na situacijo se lahko izognete situaciji ali se nanjo pripravite. Tukaj je pet lekcij, ki se jih lahko naučite iz boksa, ki vam bodo pomagale pri samoobrambi. Postavite svoje vojvode!
Lekcija samoobrambe #1: Zgradite zaupanje
Naučite se ljubiti sebe v ogledalu. Pri boksu je pomembno, da se dobesedno opazujete, da boste lahko opazovali svojo tehniko. Videti sebe v "bojni pozi" takoj začne graditi vaše zaupanje. Ko se vaše sposobnosti izboljšajo, boste zgradili svojo drugo plast samozavesti. Ko boste s silo in natančnostjo začeli udarjati v te udarne vreče, boste razvili tretjo plast samozavesti. Vsa vaša moč pri udarjanju gradi najvišjo plast zaupanja: vašo držo. Vaš samozavesten odnos postane eno od vaših primarnih sredstev za samoobrambo.
Lekcija samoobrambe #2: Naučite se zavedanja
Boks povečuje vašo zavest o okolici. Tudi če nikoli ne stopite v ring, da bi tekmovali, vam osredotočenost, potrebna le pri treningu, izostri vaše čute. Večina boksarskih programov ima obliko krožnega treninga, kjer greste z ene postaje na drugo takoj, ko zazvoni zvonec. Nenehno morate upoštevati navodila svojega trenerja, poslušati zvonec in paziti, da med menjavo postaj ne naletite na nikogar. Če se s skupino ljudi ukvarjate z udarnimi vrečami, se morate zavedati tudi osebe ob sebi na drugi udarni vreči. Prisili vas, da zapustite vizir predora in slečete te "žaluzije" - in to morate storiti vsak dan, ko hodijo po ulici, vstopajo in izstopajo iz avtomobila ter vstopajo in izstopajo iz katere koli stavbe, vključno z vašo hišo. Zbudi se!
Lekcija samoobrambe #3: Zgradite hitre reflekse
"Lebdi kot metulj, piči kot čebela" so bile gesla velikega Mohameda Alija. To v resnici pomeni: bodite sproščeni, vendar se lahko kadar koli hitro in učinkovito odzovete. Za izgradnjo teh refleksov morate vaditi hitre gibe, ki zahtevajo mentalno ostrino. Vaš reakcijski čas izhaja iz tega, da se najprej zavedate, nato se odzovete, ne da bi morali o tem dobro premisliti. Na boksarskem treningu se naučiš hitro reagirati na potencialni udarec, ki te čaka. Naučiš se tudi hitrega dela z nogami in obrambnih gibov. Ne glede na to, ali delate v senci, udarjate z udarilnimi vrečami ali dejansko sparingujete, boste ta koncept večkrat prakticirali, kar bo v kratkem izbrusilo vaše obrambne reflekse, podobne mačkam!
Lekcija samoobrambe #4: Zgradite vzdržljivost
Samozavest in zavedanje ni vedno dovolj - včasih je vaša najboljša alternativa tek. Boks zahteva ogromno kondicije-skakanje po vrvi, delo z vrečo za udarce, tek in pliometrične vaje-kar izboljša vaš srčno-žilni sistem fitnes. Z vsem svojim treningom boste lahko hitro tekali in celo s svojim pliometričnim treningom preskakovali ovire na svoji poti - videti boste kot kaskaderska dvojica Angeline Jolie, ko boste tekli na varno.
Lekcija samoobrambe #5: Naučite se moči udarjanja
Če se fizičnemu spopadu ne morete izogniti, je čas, da uporabite te vitke, zlobne borbene sposobnosti. Kot ženska boste verjetno manjši od napadalca, zato se morate naučiti uporabljati celo telo za silo. Boks vas uči, kako udariti z udarci, pri tem pa: z nogami ustvarjate moč v aperkat udarcu in vaše jedro, vključno s boki, za ustvarjanje moči z ravnim in trnkovim udarcem udarci. Ko se enkrat naučiš udarjati z močjo, je to, kot da bi dal dumbell v roko - kakšen udarec! Uporabite to novo odkrito moč in pojdite za nos z ravnim udarcem, za uho in rebra s kljuko in pod brado z aperkatom. Nato se obrnite na lekcijo #4 in zaženite!
Več vaj za samoobrambo
Kenpo karate se giblje za fitnes celega telesa
Preizkusite to vadbo v boksarskem taboru doma
Boks za samoobrambo
