Pomlad, sezona prenove in preobrazbe, lahko navdihne nenadno vnemo, da počistimo naše omare ali se lotimo čiščenja podstrešja do kleti. Pomlad je tudi idealen čas za čiščenje ali razstrupljanje ki se telesu pomaga znebiti toksinov (vključno s pesticidi, kemikalijami, ksenoestrogeni in stresom), ki so se nabrali pozimi.
Fotografiranje: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Razstrupljanje in čiščenje slavnih je pogosto sinonim za hitro izguba teže v kratkem času. Seveda je izguba od 15 do 20 kilogramov v dveh tednih takojšnje zadovoljstvo, vendar lahko hitro hujšanje (storjeno nepravilno) povzroči opustošenje v vašem metabolizmu in ravni energije, zaradi česar ste ranljivi za skokovito povečanje telesne mase - še posebej, če med čiščenjem nenehno kolesarite, nato pa se vrnete v slabo stanje prehrana.
Ker lahko čiščenje ali razstrupljanje preplavijo vaš krvni obtok s toksini in povzročijo neprijetne stranske učinke, je priporočljivo, da delate z zdravnikom, kot je naturopatski zdravnik, ki vas bo vodil pred, med in po programu čiščenja ali razstrupljanja.
Medtem ko se izraza uporabljata zamenljivo, obstaja razlika med "čiščenjem" in "razstrupljanjem".
Očisti
Čiščenje je način za podporo in krepitev naravnih poti in sistemov razstrupljanja telesa. "Čiščenje je kot pošiljanje nekoga s krtačo za čiščenje, da vam" očisti "notranjost in izgleda lepo," pravi zdravnica naturopata Andrea Maxim, avtorica MAXIMized Health: Novi inteligentni sistem za optimalno prebavo in hormone. Čiščenje vključuje "čiščenje" vaše prehrane, spreminjanje življenjskih navad tako, da vključuje ustrezen počitek in nežno telovadbo ter uporabo zeliščni dodatki, če je potrebno (na primer pri čiščenju kandide), kar vsem omogoča, da telo bolj odstrani toksine učinkovito.
Tipično čiščenje bo odpravilo primarna "sprožilna živila", ki lahko povzročijo alergije, občutljivost in prebavne težave, vključno s mlečni izdelki, jajca, gluten, soja, koruza, zelenjava iz vesolja, agrumi, rafiniran sladkor, kofein (kava, soda), predelana hrana in alkohol. Če sledite preprostemu čiščenju na osnovi polnovrednih živil-tistemu, ki opušča običajna sprožilna živila-ne boste podvrženi neizprosni lakoti ali togemu štetju kalorij, prav tako vam ne bo treba jemati posebnih tablet oz trese.
Razstrupljanje
"Razstrupljanje je presnovni proces (ki poteka v telesu), ki pretvori toksine v odpadke, ki jih je mogoče odstraniti iz telesa," pojasnjuje Maxim. Cilj razstrupljanja je olajšati sproščanje toksinov iz celic za shranjevanje maščob in povečati telesne poti razstrupljanja, zlasti jetra, glavni organ razstrupljanja, ki se nahaja tik pod desno stran rebra.
Program razstrupljanja običajno vključuje prehranske spremembe, spremembe življenjskega sloga in zeliščne dodatke ter terapevtsko potenje (savne ali parne kopeli). Razstrupljanje bi lahko priporočili po kronični izpostavljenosti pesticidom, nekaterim zdravilom, okoljskim toksinom dihati (na primer čistilna sredstva), absorbirati (izdelki za osebno nego) ali zaužiti (hrana in voda), prekomerno uživanje alkohola poraba; ali po kopičenju težkih kovin ali ksenoestrogenov (sintetičnih spojin z učinki, podobnimi estrogenu) v telesu.
Maxim priporoča detoksikacijo vsaj enkrat ali v idealnem primeru dvakrat letno. "Stres in toksini, ki smo jim izpostavljeni v zraku, hrani, vodi, izdelkih za osebno nego in doma, vplivajo na telo - tudi če ste najbolj zdrava oseba na planetu," pravi.
Znaki toksičnosti
Kako se toksičnost kaže v telesu? Znaki, da je vaše telo lahko preobremenjeno in bi mu lahko koristilo čiščenje ali razstrupljanje, vključujejo:
- Utrujenost (splošna in kronična)
- Glavoboli
- Bolečine v sklepih
- Preobčutljivost za hrano ali alergije
- Nihanje razpoloženja
- Anksioznost in depresija
- Visok krvni pritisk
- Zaprtje
- Glavoboli, mišične bolečine in mišična utrujenost
- Obstojna kožna obolenja, vključno z aknami, ekcemom in rozaceo
- Hormonska neravnovesja in težave s plodnostjo
- Povečanje telesne mase in prerazporeditev teže (posledica prekomerne izpostavljenosti ksenoestrogenom). Pri ženskah se to kaže kot večja teža bokov, zadnjice in stegen); pri moških pomislite na "moške joške" in več maščobe okoli bokov.
- Nestrpnost do kofeina
- Nestrpnost do dišav
- Večkratna kemična občutljivost, za katero so značilni simptomi, ki jim pripisuje preobčutljiv posameznik nizka kemična izpostavljenost snovem, vključno z dišavami, cigaretnim dimom, plastiko, hlapi barve, itd.
Najboljše so vodene razstrupljanje
Nekaj kilogramov lahko izgubite z »razstrupljevalci v škatli«, ki so na voljo na spletu ali v trgovini z zdravo hrano, ker vsebujejo odvajala. Pravilno razstrupljanje pa je treba prilagoditi ključnim simptomom, ki jih ima posameznik. "Generični čistilni paketi uporabljajo pristop k razstrupljanju na tekočem traku in tako ne bi smeli pristopiti k svojemu zdravju," pravi Maxim.
Z vodeno razstrupljanjem imate prednost pri sodelovanju z zdravnikom, ki vam lahko pomaga obvladajte morebitne neželene učinke (običajno z zelišči ali dodatki, ki podpirajo jetra). Med razstrupljanjem se toksini sproščajo v krvni obtok, kar sproži neprijetne stranske učinke: zaprtje, gripi podobni simptomi, bolečina, utrujenost, utrujenost, srbeča koža ali izpuščaj, razdražljivost, slabost ali težave spanje.
Beseda previdnosti
Če ste noseči ali dojite, bi morali ne naredite razstrupljanje. Večina toksinov iz okolja je topnih v maščobah, kar pomeni, da so shranjeni v naših maščobnih celicah. Med razstrupljanjem se toksini izločijo iz celic za shranjevanje maščob in se sprostijo v krvni obtok, kjer se odpeljejo v jetra, nato pa jih filtrirajo iz telesa. Ker kri prehaja skozi posteljico in zagotavlja hranila v materinem mleku (v bistvu vso maščobo), je poplava toksini, ki se sproščajo med razstrupljanjem, se lahko potencialno prenesejo z matere na otroka skozi posteljico ali skozi dojke mleko.
- Bolezni ledvic ali jeter
- Rak: »Z rakom ne bi razmišljal o detoksikaciji brez zdravniškega nadzora; vaš rak se lahko z določenimi razstrupljanji dejansko poslabša, «pravi Maxim.
- Večkratna kemična občutljivost (MCS)
Več pomladnih nasvetov za dobro počutje
Pomladna prehrana: sprejmite izziv brez mesa
Naj bo vaša najprimernejša pomlad
Naravni načini obvladovanja spomladanskih alergij
