Grozljivi urniki, stres in naraščajoč seznam opravkov vas lahko zadržujejo ponoči. Ampak zvok spi je več kot luksuz; pomembno je, da si pomagate z energijo in se spopadete z vsakodnevnimi izzivi. Preizkusite te preproste spremembe spalnico zatočišče za počitek in sprostitev.
Spokojnost spanja
Kako izklopite možgane po norem, zahtevnem dnevu? Če želite dobro počivati, se morate umiriti. Če spremenite svojo spalnico v umirjeno, pomirjujoče okolje, se boste sprostili in se znebili dnevnih skrbi. Želite postaviti sceno za mir in harmonijo.
|
Barvna terapija pomirja razmršene živce
Barvajte v modri, sivi ali vijolični barvi. Zakaj restavracije s hitro prehrano pišu glasbo, poplavijo fluorescenčne sijalke in okrasijo s svetlo rdečo, oranžno in zeleno? Da se stranke gibljejo, hitro jedo in hitro izstopijo. Nastavite razpoloženje za sprostitev z barvo stene, v kateri se počutite mirno, na primer v nežno modro-sivi ali pomirjujoči vijolični ali zeleni barvi; barve, ki nas spominjajo na naravo, so tolažilne. Medtem ko svetlo rumene stene zvenijo veselo in privlačno, lahko vaše možgane obdržijo, kot da je dan 24 ur na dan.
Aromaterapija deluje v sanjah
Odišavite svojo sobo s sivko. Znana po svojem pomirjujočem vonju in zdravilnih lastnostih v aromaterapiji, lahko sivka pomaga sprostiti in spati. Tik pred spanjem preizkusite sivkino pršilo na blazinah ali pa si okrasne okenske police kupite lončnice. Ne samo, da negujejo žive rastline, ampak lahko poskusite globoko dihati pred dremežem in vdihniti vonj.
V spalnici ni televizije
Da, Conan je nemiren za gledanje, toda če imate v spalnici ploski zaslon, nič ne vpliva na izpad vaših možganov. Nasprotno, televizija vas rani in stimulira. Spalnico je treba povezati udobje in počivaj. Namesto tega poslušajte pomirjujočo, umirjeno glasbo, srkajte zeliščni čaj ali prižgite svečo za nekaj minut in meditirajte. Pomagala bo tudi pomirjujoča rutina pred spanjem, zlasti v sobi, ki podpira te tihe dejavnosti.
Čist in urejen premaga stres
Čiščenje in odstranjevanje nereda. Kako lahko odklenete, ko je na nogah naslanjalo hrbet revij in časopisov, ki gledajo na vas? Urejena, organizirana soba vam pomaga, da se počutite mirno in pod nadzorom. Vzemite si čas za popis spalnice in očistite nepotrebne predmete, kot so drobnarije, datirane revije ali oblačila, ki ne ustrezajo več. Prikažite nekaj najljubših stvari, ki vzbudijo vesele spomine in uničijo vso nered.
Za boljši počitek znižajte temperaturo
Za najboljši spanec mora biti med našim telesom in možgani delna temperaturna razlika - toplo telo in hladna glava. Naj bo prostor hladen in prijeten pod toplo odejo. Razpršite nekaj svilenih listov, da povečate faktor udobja. Zdaj bi lahko vaša spalnica postala vaše najljubše mesto v hiši.
Več načinov, kako zaspati
7 nasvetov za boljši spanec
Povezava menopavze in nespečnosti
Živila, ki vam pomagajo spati bolje
