2
Rak
Nekateri raki, vključno z rakom dojke in kožnim rakom, so pogostejši pri ženskah kot pri moških. Izogibanje kajenju cigaret, uravnotežena prehrana in redna vadba so odlični načini za zmanjšanje tveganja za nastanek raka. Medtem ko uživanje alkohola lahko pomaga pri zaščiti pred rakom, prekomerno uživanje poveča tveganje. Prizadevajte si za največ eno pijačo na dan, kar ustreza 12 unč piva, 5 unč vina ali 1,5 unč alkoholnih pijač. Ker je kožni rak zaskrbljujoč, je pomembno omejiti izpostavljenost soncu in vsakodnevno nositi zaščito pred soncem. Končno je rak ob zgodnjem odkritju manj smrtonosen, zato se o pregledih raka pogovorite s svojim zdravnikom.
3
Osteoporoza
To stanje, ki povzroči izgubo kostne mase, ima velik vpliv na ženske v Kanadi; Kanadska osteoporoza poroča, da bo vsaj ena od treh kanadskih žensk utrpela zlom zaradi osteoporoze. Na srečo je osteoporozo mogoče preprečiti, zato je najbolje, da začnete z ukrepi v otroštvu in zgodnji odraslosti. Če imate hčerko, jo obvezno vključite v svoje preventivne navade. Prehrana je ključni dejavnik pri preprečevanju osteoporoze, zato poskrbite, da boste zaužili dovolj kalcija, ki ga najdete v mlečni izdelki, sojini izdelki in temno zelenje, pa tudi pridobivanje dovolj vitamina D z ustrezno izpostavljenostjo soncu oz dodatki. Treningi moči in vaje za prenašanje uteži so drugi dobri načini za izgradnjo kostne mase.
4
Bolezni dihal
Bolezni dihal, kot so kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), bronhitis in emfizem, so v zadnjih desetih letih v porastu pri ženskah. Ena najpomembnejših stvari pri preprečevanju bolezni dihal je izogibanje tobačnemu dimu. To pomeni, da se morate izogibati kajenju in izpostavljenosti pasivnemu kajenju. Izogibajte se tudi vdihavanju onesnaževal; pri uporabi kemičnih izdelkov, kot je barva, uporabite varna čistilna sredstva in omogočite ustrezno prezračevanje. Drug ukrep je, da se posvetujete z zdravnikom o cepljenju proti gripi in pljučnici.
5
Alzheimerjeva bolezen in demenca
The Alzheimerjevo društvo v Torontu poroča, da je približno 75 odstotkov posameznikov v Kanadi, pri katerih je diagnosticirana bolezen, žensk. Čeprav ni dokazanega načina za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni, je za zaščito možganov mogoče sprejeti številne ukrepe. To stanje ima nekatere dejavnike tveganja za bolezni srca, zato je zelo priporočljivo jesti uravnoteženo prehrano in redno telovaditi za vzdrževanje zdrave telesne teže. Vključitev možganov je še en dober način za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni. Ohranite svoje možgane tako, da dokončujete uganke, uporabljate nedominantno roko in vzdržujete aktivno družabno omrežje.
