1
Indijski teriyaki s piščancem na žaru iz McDonald'sa
Ko nekdo reče McDonald's, verjetno ne pomislite takoj na zdrave možnosti. Toda veriga hitre prehrane ponuja nekaj bolj zdravih alternativ. Če se morate torej ustaviti, se izogibajte možnostim, po katerih je morda bolj znan - na primer Big Mac, ki ima 540 kalorij in 53 gramov nasičenih in transmaščob - in naročite indijski teriyaki s piščancem na žaru namesto tega ima samo 300 kalorij in 13 gramov nasičenih in transmaščob.
2
Turški prsi podmornice
Če se boste kje ustavili zaradi hitre hrane, je Subway zagotovo ena boljših možnosti, vendar morate biti pri izbiri še vedno pametni. 6-palčna talina piščanca in slanine ima na primer 570 kalorij, 10 gramov nasičenih maščob in 1050 miligramov natrija-ni najboljša možnost. Namesto tega poskusite s 6-palčnimi puranimi prsi, ki imajo 280 kalorij, 3,5 grama nasičenih maščob in 780 miligramov natrija. Dajte ga na pšenični kruh z devetimi zrni in ga naložite z zelenjavo, kot so paradižnik, solata, kumare, paprika in čebula, za dodatno povečanje hranil.
3
Zavitek špinače in fete v Starbucksu
Z Starbucksom na vsakem vogalu so lahko hitra in enostavna mesta, kjer se lahko ustavite, ko ste na poti. Ko to storite, se je najbolje izogniti nekaterim težjim pekovskim izdelkom, na primer 480-kaloričnim staromoden glaziran krof ali s sladkorjem obremenjenimi pijačami, kot je 47-kalorična grande bela čokolada Mocha. Namesto tega pobrskajte po kavarni zajtrk iz špinače in fete, ki vsebuje le 290 kalorij in vsebuje 0 gramov transmaščob. In za sladico? Privoščite si slastno Mešanica sadja za sezonsko trgatev.
4
Kombinacija piščanca na žaru pri Harvey's
Če naročite veliki kanadski angus burger s slanino in sirom pri Harvey's, boste porabili 690 kalorij, 31 gramov maščobe in 60 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa natrija. In to preden boste potencialno naredili kombinacijo s 430-kaloričnim krompirčkom običajne velikosti in 640-kaloričnim čokoladnim mlečnim napitkom. Skupaj 1.760 kalorij v enem obroku? Ja! Naslednjič, ko se naslednjič ustavite v Harvey'su, izberite nekaj v njegovem meniju za preverjanje zdravja, na primer piščančja kombinacija na žaru, ki vsebuje le 400 kalorij in vsebuje 7 gramov maščobe.
5
Sesekljana pečena puranska kmečka solata v Arby'su
Zaradi naslova "Tržni sveži sendviči" se lahko sliši, da bodo navedeni izdelki zdravi, a žal 800 kalorij in 2.250 miligramov natrija na ranču s pečenimi purani iz Arbyja in slanino dokazujejo, da se ne morete vedno odločiti glede na naslove sam. Ampak ne skrbite; Arby's ima za vas še nekaj svežih, bolj zdravih možnosti. Na primer, sesekljana pečena puranska solata ima samo 230 kalorij in vam zagotavlja 25 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa kalcija in železa ter 60 odstotkov vitamina A.
6
Obilna zelenjavna juha v restavraciji Tim Hortons
Kar zadeva verige hitre prehrane, imamo tukaj v Kanadi srečo, da je Tim Hortons eden naših velikih. Izogibati se morate le privlačnim vitrinam pekovskih izdelkov, saj vas bodo izdelki, kot je krof z glazirano kislo smetano, naložili s 17 grami maščobe in 29 grami sladkorja. Namesto tega naročite velik del krepka zelenjavna juha, ki vsebuje le 110 kalorij in 0,5 grama maščobe ter ponuja 30 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitaminov A in C. In če boste potem potrebovali sladko poslastico, poskusite 140-kalorični jogurt z nizko vsebnostjo maščob z jagodami.
7
Fresco Steak Burrito Supreme pri Taco Bell
Od 890-kaloričnega XXL Burrito govejega govejega žara do 960-kaloričnega Cantina Double Steak Quesadilla je na Taco Bellu veliko težkih možnosti, na katere morate biti pozorni. Na srečo so na voljo lažje možnosti. Vseh sedem predmetov na njem Meni freske imajo manj kot 400 kalorij. The Freska zrezek Burrito Supremeima na primer le 360 kalorij in ponuja 18 gramov beljakovin. Napolnjen je tudi s fižolom, solato, čebulo in paradižnikom za dodatno prehrano. Ali pa za še lažjo možnost poskusite 150-kalorični Fresco Chicken Soft Taco.
8
Piščančja pita na žaru pri Extreme Pita
Če se boste na poti ustavili nekam za zdravo kosilo, se prostor, kjer lahko naložite polnozrnato pito z zelenjavo in beljakovinami, sliši kot odlična možnost. In Extreme Pita zagotovo je. Toda pri naročanju morate biti še vedno previdni. Če na primer naročite navadno pito Chief, lahko zaužijete 649 kalorij, 25 gramov maščobe in 2076 miligramov natrija. Namesto tega izberite nekaj iz menija zdravstvenega pregleda, na primer piščančja pita na žaru, ki ponuja veliko bolj zdravih 370 kalorij, 6 gramov maščobe in 924 miligramov natrija. In ne pozabite ga naložiti z veliko hranljive zelenjave!
9
Piščančja solata iz špinače v švicarski brunarici
Za hitro pripravo obrokov po naročilu po domače, je Swiss Chalet enostavna možnost. Toda predmeti, kot je njegov 990-kalorični Rotisserie Chicken Pesto Penne ali njegov 1300-kaloričen nosilec reber BBQ, ne bodo ravno počutili lahkega in pripravljenega na vaš dan. Namesto tega izberite nekaj v meniju za preverjanje stanja, na primer piščančja solata iz špinače z malinovim vinaigretom brez maščob. Ima 365 kalorij in ponuja 90 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa vitamina A, 40 odstotkov vitamina C, 25 odstotkov železa in 40 gramov beljakovin.
10
Dilly Bar pri Dairy Queen
Vsi občasno potrebujemo sladko dobroto; pomembno je le, da se izognemo pretiravanju. In to je težko narediti, ko stopite v kraj, kot je Dairy Queen, s svojimi 810 kalorijami Želve želve za skledo in 1.010 kalorij Mehani iz piškotov z dvojnim piškotom kliče tvoje ime. Vendar vam ni treba prezreti hrepenenja po sladoledu. Preprosto se odločite za 220 kalorij Dilly Bar ali 230 kalorij majhen stožec mehkega sladoleda. Očitno se ne želite vsak dan mikati, a vsaj naslednjič, ko vas hrepenenje pripelje do Mlečne kraljice, boste vedeli za nekaj manj kalorično obremenjenih možnosti, ki jih lahko izberete.
Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
