Ko me je našel prijatelj, sem sedel na tleh ženske kopalnice pod sušilcem za lase in jokal in hiperventiliral. Moj dolg, predrago najet diplomiranje ogrinjalo okoli mojega pasu in smešni klobuk, s katerim te nosijo na Irskem, ko pridobiš doktorat znanosti. krivo mi je sedel na glavi. S toaletnim papirjem sem si obrisala solze - in namazala ličila - z obraza. Moj prijatelj me je videl, kako mi je nekaj minut prej zmanjkalo diplomske slovesnosti, in me prišel preveriti, saj se je zavedel, da nekaj ni v redu. Imela je prav - ni bilo.
Po treh letih izjemno trdega dela sem končno doktoriral. Moji starši in sestra so prileteli iz Ohia, da bi to videli. Na srečo se je moj panični napad začel šele, ko sem stopil čez oder in prejel svojega diplomo, a ko nisem mogel zadihati ali nehati jokati, sem vedel, da moram iz tega avditorija - hitro. In takrat sem se prebil skozi vrsto sošolcev in stekel po hodniku, skozi vrata in v kopalnico.
Več:Ali je tesnoba na delovnem mestu lahko dobra stvar?
Tam sem bil, ko sem pravkar končal najvišjo akademsko stopnjo v svoji disciplini - od gospe do doktorice - in imel okoli sebe ljudi, ki so me imeli radi in so potovali daleč, da bi videli, kako diplomiram. Kljub temu se je vse počutilo popolnoma brezupno in nesmiselno, in potem, ko sem ga poskušal zatreti, je med diplomskim obredom vse izbruhnilo. Vsi govorci so nadaljevali o naši vznemirljivi prihodnosti in o vseh odličnih stvareh, ki bi jih naredili, toda takrat sem že leto in pol iskal službo brez sreče. Delovali so, kot da je to vesela priložnost, v resnici pa sem moral zapustiti varno akademsko gnezdo in poskusiti najti delo v državi, kjer nihče ni zaposlil.
Več:Kako se spopasti s potovalno tesnobo, da vam ne pokvari potovanja
Poleg tega še nikoli nisem bil namenjen prisilni zabavi ali obveznim srečnim priložnostim, kot so silvestrovo, rojstni dnevi ali pisarniške zabave - matura pa ni bila izjema. Ljudje so mi (primerno) čestitali in se smejali, vsakič, ko so - ali še huje, spraševali o mojih načrtih za prihodnost - sem se počutil slabše. Nisem imel dobrih novic zanje, zato sem se jim nasmehnil in vljudno prikimal, se jim zahvalil, a na skrivaj hotel kričati.
Seveda je biti zaskrbljen zaradi diplomiranja in prihodnosti povsem običajen in razumen odziv, da ne vemo, kaj nas čaka. Dr. Adam L. Ocvrto, klinični psiholog, ki dela v Phoenixu in docent za psihologijo na Univerzi Midwestern, je delal s strankami, ki se pripravljajo na podiplomski študij, in videl vrsto odzivov, vključno z navdušenjem, olajšanjem in ponosom anksioznost in strah.
"O diplomi (zlasti diplomiranju na fakulteti) razmišljam kot o vrsti prehoda v življenju - ta so pogosto povezana tako s pozitivnimi kot z negativnimi čustvi," pravi Fried Ona ve. »Negativni so pogosto povezani z negotovostjo o tem, kako bo izgledalo njihovo prihodnje življenje (vključno s pomanjkanjem predvidljivi vzorci), spremembe v pričakovanjih in pomisleke, ali bo do tega velikega življenjskega prehoda prišlo sreča. "
Vzroki anksioznosti, povezane z maturo
Po mojih izkušnjah sem se kot nekdo z včasih izčrpavajočo tesnobo soočil z neznanim-ali poskuša najti kopalnica v novi pisarni ali navigacija po življenju po fakulteti (kar bi lahko vključevalo brezposelnost)-je glavni sprožilec. Fried pravi, da so nekateri diplomanti, ki doživljajo intenzivne občutke negotovosti in bojazni glede svoje prihodnosti - vključno s tem, kaj bodo počeli po diplomi - povsem normalno. Mnogi se lahko počutijo zaskrbljeni tudi zaradi tega, da zapustijo okolje, ki jim je postalo udobno in kje končno se počutijo varne v svoji vlogi študenta, pa tudi v tem, kaj jim matura pomeni družbeno, on dodaja.
»Mnogi diplomanti, s katerimi sem delal, so imeli tesnobo, povezano s strahom, da bo čustvena in druga podpora (od staršev, svetovalcev, inštruktorjev itd.), Na katero so se zanašali toliko let, nenadoma ne bodo na voljo in bodo sami prepuščeni krmarjenju po vlogah odraslih, kot so iskanje dela in preživljanje, samostojno življenje in ustvarjanje novih odnosov, «je dejal Fried. opombe.
Poleg tega pravi, da je sama podelitev diplom lahko vir tesnobe, ker - poleg vsega drugega - nekateri učenci morajo načrtovati zapleteno družinsko dinamiko (na primer ločeni starši), da bi se izognili ali čim bolj zmanjšali konflikte. To lahko vključuje, da morate dobro premisliti, kdo bo kje sedel, s kom boste praznovali in kdaj ter kako se izogniti negativnim interakcijam in zameram.
"Te tesnobe lahko včasih poslabšajo vsa čustva, ki jih že čutijo ob diplomi in prehodu v drugo življenjsko vlogo," pojasnjuje Fried.
Strategije za spopadanje s tesnobo ob diplomi
Čeprav ni čarobne metode, da bi se znebili tesnobe ob diplomi (ali kadar koli drugič), ima Fried nekaj koristnih predlogov. Čeprav pravi, da ni veliko raziskav, ki bi posebej obravnavale tesnobo, povezano z diplomo, imajo študenti po njegovih izkušnjah pogosto težave pri usklajevanju svojih dejanski občutki ob diplomi, ki lahko vključujejo tesnobo in strah, s tistim, za kar menijo, da se od njih pričakuje, na primer čisto navdušenje, dosežki in ponos.
"Študenti pogosto izrazijo, da se ne bi smeli počutiti tesnobni ali prestrašeni ali da so edini, ki se treme in strahu približujejo diplomi," pojasnjuje Fried. »Zdelo se mi je koristno, da študentom sporočim, da ni nenavadno, da čutijo mešanico čustev ali celo včasih samo negativne in se z njimi pogovarjajte o tem, za katere vidike diplomiranja so najbolj zaskrbljeni provociranje. "
Z drugimi besedami, glasovanje o teh negotovostih je lahko način, kako se z njimi spopasti. In tu je še grozljiv: "Torej, kaj boste zdaj počeli?" nadaljnje vprašanje. Za to, Fried predlaga, da si študentje poskušajo postaviti določene meje z družinskimi člani okoli teh razprav, zlasti v času diplomiranja.
Kar se mene tiče, bi rad rekel, da je pri moji tesnobi, povezani z diplomo, poleg tega, da sem končno dobil službo, pomagalo še nekaj, vendar ne morem. In tudi po tem so moji možgani našli veliko novih stvari, zaradi katerih bi morali biti zaskrbljeni. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, pa je, da je tesnoba ob vseh pomembnejših življenjskih prehodih - na primer ob diplomi, začetku nove zaposlitve, večji spremembe v odnosu - je povsem normalno, in priznavanje in obravnavanje teh čustev je dober prvi korak k spoprijemanju njim.
