Tukaj je nekaj predlogov-in opozoril-o tem, kako uporabiti mantre za povečanje spoštovanja, da bi živeli svoje najboljše življenje.
Ali ste vedeli, da vsak dan uporabljate mantre ali afirmacije? Morda se ne govorijo na glas in morda niso namerni, toda z vsako miseljo, ki nam pade na pamet, si pošiljamo sporočila. Na nas je, da se prepričamo, da so to pozitivna sporočila, ki nas gradijo, in ne negativne misli, ki nas ujamejo v dvom v sebe.
Kako pomagajo mantre?
Učitelj joge in življenjski trener Jenny Gallagher pravi: "Naš um je zelo močan - pritegnemo tisto, na kar se osredotočimo, in mantre pomagajo na različne načine." Gallagher pravi, da nam mantre pomagajo na teh pet načinov:
- Jasnost - jasnost naših namenov namesto nejasnosti izboljša naše možnosti za uspešne rezultate.
- Osredotočenost - v današnjem času je enostavno odvrniti pozornost. Če nismo močno zakoreninjeni v tem, kar želimo, se lahko sprehajamo skozi življenje, kar bo ustvarilo občutek nezadovoljstva.
- Moč - Mantre nam pomagajo ostati močni v svojih prepričanjih, tudi ko se pojavijo izzivi.
- Ozemljitev - ponavljajoča se narava mantr pomirja in pomirja.
- Opolnomočenje - Vsakdo lahko naredi to preprosto prakso. Izberite katero koli besedo ali besede, ki jih želite ponoviti kot svojo mantro. Uživajte v podpori in moči, ki jo pridobite.
Mantre ali afirmacije za dvig razpoloženja
Če iščete posebne mantre za navdih pozitivno mišljenje, vzemite si trenutek in poskusite eno od naslednjih mantr ter poglejte, kako se počuti.
- Vdihniti. Izdihni.
- Vesolje bo zagotovilo, kar potrebujem, ko ga potrebujem.
- Zaupam vase.
- Zaupam vesolju.
- Ljubim in se sprejemam takšnega, kot sem.
- Po telesu in duhu sem zdrav.
Če standardne mantre ne odmevajo z vami, ustvarite svojo. Profesionalni življenjski trener Irina Baranov pravi: »Ugotovil sem, da standardne mantre niso zelo učinkovite. Delujejo tisti, ki jih ljudje sami razvijejo na podlagi osebnih a-ha. " Na primer, med treningom je Baranov prosil stranko, naj uporabi metafora za to, kar je opisovala, da si želi pri svojem delu, in rekla je, da želi skozi svoj dan drseti »kot drsalka, z eleganco in lahkotnost. "
"Zdaj mora le tiho izgovoriti besedo" drsi ", ko gre na sestanek," pravi Baranov, "in ugotovi, da gredo stvari veliko bolj gladko."
Izberite mantro, v katero verjamete
Če izberete mantro, ki je ne kupite, si lahko naredite več škode kot koristi. Po mnenju a Študija 2009, objavljena v reviji Psihološka znanost, posamezniki z nizko samopodobo, ki so vedno znova ponavljali mantro »Sem ljubka oseba«, so se dejansko počutili slabše, medtem ko so se tisti, ki so imeli visoko samopodobo, nekoliko bolje.
Justin Young, nacionalno priznan motivacijski šolski govornik in ustanovitelj Fundacije Pink Shoe Hero, pravi, da ta študija prepleta njegove osebne izkušnje. "Če človek verjame, da je ni ljubeč, potem ko bo rekel "sem ljubka oseba", bo samo še okrepil občutke, da so "neprimerni za življenje" - ker lažejo sami sebi. To, kar ponavljajo, ni v skladu s tistimi, za katere menijo, da so. To ustvarja disonanco, zaradi katere se počutijo slabše, kot se že počutijo. "
Young pravi: »Pravo samospoštovanje je mogoče zgraditi le z dejanji početje stvari, ki same sebi dokazujejo, da ste "dovolj dobri, dovolj pametni in, kot veste, takšni kot ste."
Ne glede na to, ali imate visoko ali nizko samopodobo, pravi Young, »prvi korak k izgradnji samopodobe in odpornosti je sprejemanje samega sebe. Zato prva mantra, ki bi jo vsi obvladali, ne bi smela biti "jaz sem to" ali "jaz sem tisto." To bi moralo biti "jaz sem jaz."
Pazi: Kako pomagate svojim otrokom razviti zaupanje?
Oglejte si ta videoposnetek in si oglejte, kako Alison Sweeney, gostiteljica Največji poraženec, pomaga povečati samozavest v družini.
Več o tem, da ste svoj najboljši jaz
Kako odkriti svoje prednosti
Gradimo spoštovanje kot družina
Ustvarjalni načini praznovanja dosežkov
