BOSU skoki v počep
Začetni položaj: Trener za ravnotežje BOSU postavite na tla 3 do 6 palcev pred nogami na nedrsečo površino.
Faza navzdol: Fazo navzdol začnite tako, da najprej premaknete boke nazaj, nato pa se počasi pomaknete navzdol, da ustvarite tečajno gibanje v kolenih. Nadaljujte s spuščanjem
sebe, dokler ne začutite, da se vam bodo pete dvignile s tal. Poskusite ohraniti raven hrbet tako, da se upognete naprej v bokih, držite glavo neposredno proti BOSU in postavite na roke, kjer
udobno ali kjer nudijo največjo podporo ravnotežja.
Skakalno gibanje: Z samo zelo kratek premor, eksplodira navzgor na vrh BOSU, hkrati pa potisne in raztegne gležnje, kolena in boke. Ko skočite vanjo
zrak, noge naj bodo med seboj enakovredne in vzporedne s tlemi, vendar jih združite in pristanite na vrhu BOSU
Pristanek: Pristanite z rahlo nagnjenim trupom naprej, glavo poravnano s hrbtenico, hrbet pa trden ali raven. Osrednje mišice naj bodo vključene, trup pa okrepite, da zaščitite svoje
hrbtenica.
Zahtevne vaje, ki vas bodo motivirale za gibanje
- S hitrimi vajami postanite hitrejši in boljši
- Postanite super fit s superpočasnim treningom z utežmi
- Kondicija žensk: z boksom postanite vitki in zlobni
- Tonirane roke s TRX
- Napredne vaje za trebušne mišice
