Bočni skoki stožcev
Začetni položaj: Serijo stožcev od 18 do 24 centimetrov narazen postavite v ravno črto na nedrsečo površino. Stojte 3 do 6 centimetrov levo od prvega stožca z nogami
širine bokov narazen ali bližje, roke ob straneh.
Faza navzdol in skakalno gibanje: Fazo navzdol začnite tako, da najprej premaknete boke nazaj, nato pa se počasi pomaknete navzdol, da ustvarite tečajno gibanje v kolenih.
Še naprej se spuščajte, dokler ne začutite, da se bodo vaše pete dvignile s tal. Poskusite ohraniti raven hrbet tako, da se upognete naprej v bokih. Glava naj bo obrnjena naprej ali v tla, in
postavite roke tam, kjer je udobno ali kjer nudijo največjo podporo ravnotežju. Z zelo kratkim premorom na dnu faze navzdol eksplodirajte vstran in navzgor
vrh prvega stožca, hkrati pa potisnite in raztegnite gležnje, kolena in boke. Ko skočite v zrak, poskušajte noge držati na ravni med seboj in vzporedno s tlemi.
Pristanek: Poskusite mehko in tiho pristati na srednjem delu stopala in se hitro vrteti nazaj proti petam, da ustvarite ravno nogo, vzporedno s tlemi. Vedno potiskajte boke
nazaj in spustite boke, da absorbirate skakalne sile. Izogibajte se zaklepanju kolen ali štirikolesnikov pri pristanku, saj lahko to povzroči možne poškodbe kolena. Pristanite z rahlo nagnjenim deblom
naprej, glava poravnana s hrbtenico in hrbet trd ali raven. Osrednje mišice naj bodo angažirane, trup pa okrepite, da zaščitite hrbtenico
Z samo zelo kratek premor na dnu faze pristanka, eksplodira vstran (levo) in spet navzgor nad drugim stožcem. Ta postopek nadaljujte, dokler ne počistite vsega
stožci. Ponovite v desno.
