Harley Pasternak je usposabljal Kim Kardashian, Megan Fox, Hilary Duff in Jessico Simpson, zdaj pa slavni fitnes guru ima novo knjigo in superge, ki jih lahko poskusimo vsi. Ugotovite njegove skrivnosti prehrane in zakaj pravi, da bi se morali ukvarjati manj!
Zdaj lahko vsi treniramo kot slaven po zaslugi nove knjige Harley Pasternak in linije superg za New Balance.
S strokovnjakom za fitnes smo se v New Yorku pogovarjali o njegovi novi knjigi Dieta za ponastavitev telesa in zakaj meni, da bi morali nehati tako močno hoditi v telovadnico.
"Preveč telovadimo," pojasnjuje Harley. "Obstaja toliko študij, da obstaja neposredna povezava med intenzivnostjo kardio vadbe in vašim apetitom. Precenjujemo količino kalorij, ki jih porabimo med kardio tečaji. "
Rešitev, pravi Harley, je osredotočanje na vašo prehrano in ponastavitev telesa, apetita in presnove. "Ni količine telovaditi na svetu, ki lahko nadomesti slabo prehrano, «je povedal za SheKnows. V svoji novi knjigi opisuje načrt prehranjevanja z recepti, ki resno uporabljajo vaš mešalnik.
"Na dieti za ponastavitev telesa obstajajo tri faze," pravi. "Vsak traja pet dni. Faza 1: Mešali se boste trikrat na dan, le pet dni. Za zajtrk imate bel smuti, za kosilo rdečega in za večerjo zelenega. Vsebuje vse beljakovine, zdrave maščobe in vlaknine ter vse, kar pri sočenju nikoli ne dobiš. Med obroki boste imeli tudi hrustljave prigrizke. 2. faza: En smoothie zamenjate s trdnim obrokom, ki vključuje juhe, solate, sendviče, ocvrt krompirček in suši. V tretji fazi zamenjaš še en smoothie s trdnim obrokom. "
Namesto intenzivnih tečajev predenja ali zagonskega tabora Harley priporoča, da ste v okviru svojega običajnega dne bolj telesno aktivni in da hodite vsaj 10.000 korakov na dan. Prav tako deli posebne vaje za vsako fazo prehrane.
Njegova omejena naklada New Balance 997 superge se razlikujejo od običajnih tekaških copat zaradi razmerja padca od pete do prsta. "Način, kako spustimo peto, vam omogoča, da med vadbo bolj dostopate do gluteusa in tetiv," pojasnjuje. "Morate kupiti pravi čevelj za namen, za katerega ga boste uporabljali. Specifičnost je res zelo pomembna. "
Ali želite poskusiti Pasternakovo prehrano za ponastavitev telesa? Knjiga bo v prodajalne prišla 12. marca.
Več fitnesa slavnih
Harley Pasternak nam pokaže, kako priti do vročega telesa Megan Fox
Tanjša stegna: 6 Premakne se na vitkejše noge
6 preprostih trikov za kurjenje kalorij
