Torej ste se letos odločili shujšati, kajne? Milijoni ljudi so si obljubili isto. Toda po čem ste drugačni? Imate nas, da vam pomagamo doseči vaše cilje!
Zumba, smutiji za zajtrk in še več!
Torej ste se letos odločili shujšati, kajne? Milijoni ljudi so si obljubili isto. Toda po čem ste drugačni? Imate nas, da vam pomagamo doseči vaše cilje!
Hujšanje ni nujno monoton cikel kardio in solat. Z njim se lahko tudi zabavate!
Naredi to s prijatelji
Namesto, da bi sami hodili ali tekli, poiščite prijatelja ali prisilite moža, da gre z vami. Tudi če ne klepetate veliko, je lepo imeti nekoga, s katerim se lahko hihitite, ko vidite nekoga, ki je podoben njegovemu psu ali pa potrebuje nekoga, da vas potisne čez tisti zadnji hrib.
Odprite Pinterest, poiščite smoothie
Mmm! Usta se nam zasužijo le ob razmišljanju o vseh tistih slikah rožnate, vijolične in oranžne zamrznjene mešanice. Zamrznjeni vafelj ali dolgočasne žitarice zamenjajte z nečim sladkim, barvitim in zdravim. Vendar bodite previdni! Samo zato, ker je "smoothie", ne pomeni, da je zdrav.
Izberite zabavne vaje
Tekalne steze so tako "uf!" Zakaj ne bi izločili videa Zumba ali video igre Just Dance v Wii? Če so vaši otroci v bližini, smo prepričani, da jim bo tudi to všeč. Tudi če so v šoli, je zaradi ognjene glasbe in drznih gibov delo veliko boljše od teka ob steni.
Vključite otroke
Poučevanje otrok o pomenu gibanja in zdrave hrane je bistvenega pomena. Načrtujte svojo rutino joge tik pred spanjem in vključite otroke. Pravzaprav obstajajo videoposnetki v YouTubu o tem, kako z otrokom delati jogo. Bonus: Pomagajte svojim otrokom, da se naučijo, katera živila so dobra za njih, nato pa jim omogočite, da načrtujejo in nakupujejo zdrav obrok ali dva. Če sami nabirajo svetlo oranžne paprike in rdeče paradižnike, bodo verjetno zaužili hrano.
Nagradite se
Čeprav bi moralo biti hujšanje dovolj lepa nagrada, včasih preprosto ni dovolj, še posebej, če še vedno nosite ista oblačila od prej. Morda se strinjate, da si kupite eno novo obleko za vsakih 5 do 10 kilogramov, ki jih izgubite. Ali pa kupite tisto velikost ali dve premajhno obleko, jo obesite pred eliptični stroj in stecite proti njej. Če se pred obdobjem vračila vanj ne morete udobno namestiti, se vrne v trgovino. Hudo? Da. Morda pa bo le delovalo!
Vidiš? Držanje novoletne zaobljube ni nujno velika izkušnja. Če postane zabavno in vredno, se ga je dejansko veliko lažje držati.
Več o fitnesu
Koliko kalorij lahko porabi Zumba?
Zumba poteze, zaradi katerih se počutite kot Beyoncé
30-minutna mini Zumba rutina za dom
