Ali čutite posledice opoldanskega padca? No, potem je morda čas za hiter dremež! Ujemanje nekaj z-jevih opoldne ima lahko nekaj velikih koristi, zato pozabite na kofein in se raje odločite za dremež.
Naša telesa imajo notranjo uro, znano kot cirkadiani ritem, ki uravnava določene telesne funkcije, kot sta srčni utrip in telesna temperatura. Ta naravni regulator nam pošilja signale, ko moramo ponoči počivati, vendar se pojavi tudi približno osem ur po jutranjem prebujanju, ravno v času, ko marsikdo začuti učinke tako imenovanega poldneva padec! Učinki opoldanske utrujenosti so lahko številni, toda kratek 20- do 30-minutni dremež je lahko najboljša rešitev. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj vam lahko spanec koristi.
Poveča vašo produktivnost
Kako pogosto ste vi ali vaš kolega izgovorili stavek: »Preutrujen sem, da bi razmišljal!«? V tem je nekaj resnice, kot pomanjkanje spati ali občutek utrujenosti lahko negativno vpliva na naše miselne procese in škoduje našemu delu ali osebni uspešnosti. Kratek spanec lahko odpravi te občutke utrujenosti in človeka vrne na pravo pot.
Poveča moč vaših možganov
Dve težavi, ki jih lahko povzroči utrujenost, sta nezmožnost pravilne obdelave informacij in zmanjšana zmogljivost kratkoročnega spomina. Obema težavama je mogoče pomagati z zadostno količino spanca na dan, vključno s spanjem, kadar je to potrebno. Zato razmislite o povečanju moči svojih možganov, da bi izkoristili ves potencial svojega uma, tako da si opoldne zaprete oči.
Obnavlja vašo budnost
Ostajanje budnosti je ključnega pomena za vašo varnost in varnost drugih. Jasna presoja in hiter odzivni čas sta dva dejavnika, ki prispevata k varnemu življenju brez nesreč. Toda utrujena oseba je nagnjena k izkazovanju slabe presoje in pomanjkanju reakcijskega časa. Če želite, da ostanete popolnoma budni, budni in pripravljeni na izzive življenja, prevzamete pobudo, tako da popoldne ujamete nekaj z.
Izboljša vaše splošno razpoloženje
Medtem ko oseba ne more nujno kriviti vseh svojih čustvenih vzponov in padcev, da je utrujena, je utrujena oseba bolj razpoložena, nepotrpežljiva in manj kot vesela. Kratek popoldanski dremež lahko človeku povrne pozitivno razpoloženje in na robnik prežene občutke jegljivosti ali splošnega slabega počutja. Poskrbite, da bo čas dremeža trajal približno 20–30 minut, sicer boste vstopili v globlji cikel spanja, iz katerega se je težko zbuditi in lahko povzroči stres in vpliva na vaše razpoloženje.
Več člankov o spanju
Vsak večer si privoščite boljši spanec
Pomagajte svojemu otroku spati, ki ga potrebuje
4 živila za boljši spanec
