Seveda vam bo obisk telovadnice ali zbujanje pred otroki na zgodnji jutranji tek pomagalo pri kurjenju kalorij, napetosti in hujšanju, vendar obstaja toliko drugih nekonvencionalnih načinov, kako priti v formo. Tudi če vaš urnik presega marmelado, se lahko vtihotapite fitnes medtem ko prevladujete na svojem zasedenem dnevnem redu. Tukaj je 10 hitrih nasvetov o fitnesu, ki jih lahko uporabite takoj.
Multitask your tush.
Ne glede na to, ali ste na konferenčnem klicu v službi ali po telefonu doma, ne sedite in ne stojte tam; zategnite svoj pokrov. Od podaljškov kolkov do počepov se lahko vstavite v nekaj sklopov, preden končate pogovor. Če so vaši telefonski klici stresni, je telesna aktivnost odličen način za zmanjšanje napetosti v telesu.
Tri čudovite vaje za glute, ki jih lahko izvajate kjer koli >>
Pojdite po stopnicah.
Dvigalo na delovnem mestu ali v nakupovalnem središču je lahko prijetno, toda po stopnicah boste okrepili srce, porabili dodatne kalorije in napetili celoten spodnji del telesa. Če imate stopnice doma, jih izkoristite ob vsaki priložnosti. Uživajte, tako da svoje otroke preganjate v njihove sobe.
Evo, kako telesna aktivnost pomaga vašemu srcu >>
Pojdi iz oči v oči.
Tehnologija je zagotovo povečala učinkovitost in produktivnost pri delu in doma, hkrati pa nam je dala tudi izgovor, da pustimo prstom - ne nogam - hoditi. Čeprav je klicanje sodelavca v kabinetu po sobi hitro in enostavno, se odpravite stol in hoja do njene mize porabijo več kalorij in vam dajo nekaj minut, da raztegnete noge (in telovaditi vaše osebne sposobnosti iz oči v oči).
Delo te debeli >>
Dvojno preživite svoj družinski čas.
Fizična aktivnost je ključni dejavnik pri ohranjanju telesne pripravljenosti. Ker so otroci vse bolj tehnološko odvisni (tudi odrasli), je odklop od računalnika in igralne konzole pomemben za zdravje celotne družine. Igrajte se skrivalnice v hiši, hodite s svojimi otroki v šolo, pojdite s kolesom v trgovino z živili in poiščite druge načine, kako svoje otroke razgibati, medtem ko skupaj preživljajo čas.
Enostavni načini vadbe, ne da bi se otroci tega zavedali >>
Ostanite hladni in hidrirani.
Morali bi že ciljati na osem kozarcev vode vsak dan, vendar vzeti ledeno hladno požirki vam lahko pomagajo pri porabi več kalorij. Raziskave kažejo, da pitje hladne vode dejansko poveča izgubo teže. Najboljše pa je, da boste z dobro hidracijo premagali popoldanski padec energije in izboljšali zdravje kože. Spij!
Več načinov za poživitev popoldneva >>
