Oteklina je ena najpogostejših človeških izkušenj, vendar je lahko neprijetna in lahko pomeni, da naši najljubši čevlji ali prstani ne ustrezajo več. Zakaj pa se naši udi in priveski tako dvignejo? SheKnows se je pogovarjala z dr. Robertom Danoffom, zdravnikom družinske medicine na Jeffersonovo zdravje v Philadelphiji, da dobite nekaj informacij o tem, zakaj se pojavi oteklina, kaj lahko storimo glede tega in kdaj poiskati pomoč pri zdravniku.
Sedeč ali stoječ
Da, večina nas veliko dni preživi sede ali stoje. Lahko je del našega dela ali življenja doma, vendar lahko preveč prispeva k zabuhlim nogam ali oteklinam gležnjev. Po mnenju Danoffa lahko sedeče ali stoječe ure neprestano prispeva k začasnemu zmanjšanju sposobnosti vašega telesa za kakovostno cirkulacijo.
"Kar se zgodi, je, da se mišice v stopalih, gležnjih in nogah sprostijo in se ne krčijo tako močno, kot če ste aktivni," pojasnjuje. "To pa upočasni pretok krvi v in iz stopal, gležnjev in nog. Posledično se na teh področjih zgodi začasno zbiranje krvi in tekočine, kar povzroči nekaj oteklin. "
Za boj proti temu redno spreminjajte stališča. Dvignite noge ali vstanite in se sprehodite. Pravi, da bo to pomagalo mišicam, da se skrčijo, razširijo in dajo cirkulacijo nazaj.
Vadba ali toplota
Vadba ali preprosto bivanje na vročini lahko povzroči tudi zabuhlost. Danoff pravi, da toplota sproži hladilni odziv v našem telesu, zaradi česar se potimo, krvne žile proti površini kože pa se razširijo. Posledica tega je oteklina, zato ne pozabite odstraniti obročev pred vadbo ali iti na vročino. V nasprotnem primeru boste verjetno morali počakati, da se telo ohladi, da boste opazili zmanjšanje oteklin in jih odstranili.
Več: Razlog, da so vaše roke in noge ves čas hladne
Preveč soli
Slana hrana je slastna, a pretirano uživanje lahko prispeva k težavam z otekanjem, pravi Danoff. "Večino izvira iz kruha, hitre hrane, mesnih jedi, konzervirane hrane in predelanih prigrizkov," pojasnjuje. "Ne glede na to, ali je ime natrij, soda bikarbona, natrijev bikarbonat, mononatrijev glutamat ali druga imena, je rezultat pogosto enak - preveč soli lahko povzroči zadrževanje tekočine."
Za boj proti temu kupite izdelke, ki nimajo na tone tona natrija (to običajno pomeni, da preskočite večerje s hitro prehrano in predelano hrano) in pazite na to solino. Namesto dodajanja več soli se osredotočite na druge okuse in morda sploh ne boste zamudili.
PMS
PMS... ah, tisti nikoli pozabljeni prijatelj, ki nas obišče kakšen teden pred nami obdobja vrniti vsak cikel. Polno je vseh vrst "zabave" simptomi, vključno z razdražljivostjo, tesnobo, nespečnostjo, utrujenostjo, bolečimi prsi - in otekanjem, zlasti v rokah, stopalih ali nogah, ki ga povzroča zadrževanje vode po podatkih klinike Mayo. Da bi preprečili otekanje, ki ga povzroča PMS, je še posebej pomembno, da se v tem času izognete presežku natrija, čeprav ni zagotovil, da boste brez oteklin.
Nosečnost
Drug vzrok otekline je nosečnost, zlasti v drugem in tretjem trimesečju. Med nosečnostjo je veliko hormonov, zaradi česar se lahko nekatere vezi in sklepi začasno razširijo, pravi Danoff. Ugotavlja tudi, da lahko velikost in položaj otroka zmanjšata cirkulacijo, kar lahko povzroči otekle roke in noge. Dolgotrajno stajanje in sedenje lahko to težavo še poslabša, proti koncu dneva pa lahko postane še večja težava.
Če dvignete noge, ko postane opazno (ali vnaprej, če je mogoče), lahko zmanjšate oteklino med nosečnostjo, vendar pravi Danoff če se nenadoma pojavi otekanje v rokah, nogah in obrazu, se čim prej obrnite na svojega zdravnika, saj lahko to kaže na a problem.
Nekatera zdravila
Zdravila lahko pomagajo pri zdravljenju stanj ali bolezni, vendar imajo lahko nekateri stranske učinke - vključno z oteklino, pravi Danoff. "Nekatera zdravila za zniževanje krvnega tlaka in zdravila za lajšanje bolečin brez recepta lahko prispevajo k stranskim učinkom otekanja rok in gležnjev/stopal," pojasnjuje.
Vaš zdravnik ali farmacevt vam lahko pomaga ugotoviti, ali lahko vaša zdravila prispevajo k vašemu otekanju, vendar ne prenehajte jemati zdravil samo zato, ker mislite, da vas oteče - vedno se pogovorite s svojim zdravnikom prvi.
Določena zdravstvena stanja
Medtem ko je večina oteklin začasna in hitro mine, obstajajo določena zdravstvena stanja, pri katerih je oteklina simptom in jih mora zdravnik raziskati, pojasnjuje Danoff.
"Obstajajo zdravstvena stanja, kot je limfedem - limfni sistem ne deluje pravilno - tudi bolezni jeter, srca in ledvic kot sladkorna bolezen, bolezni ščitnice, artritis in alergijske reakcije, ki lahko prispevajo tudi k otekanju rok, nog in stopal, «je dejal pravi.
Več: 7 pomembnih stvari, ki vam jih noge lahko povedo o vašem zdravju
Oteklina je normalen fiziološki odziv na določena stanja, zdravila, prehrano in hormone, vendar lahko za nekatere primere zahteva znanje zdravnika. Če nimate zlahka določljivega vzroka (na primer vročine ali PMS), je pomembno, da ga pregleda zdravnik. Če imate druge simptome, kot so bolečina, zvišana telesna temperatura, zasoplost, bolečine v prsih ali hiter razvoj otekline, pravi, da morate čim prej obiskati zdravnika.
V nasprotnem primeru preverite vnos soli, dvignite noge ali vstanite in se sprehodite po službi - morda to potrebujejo le vaše otekle roke in noge.
