Poletje je tu, to pa pomeni poležavati na verandi ob ledeno hladni pijači. Dodajte dobro knjigo ali nekaj prijateljev in na poti ste k popolnemu dnevu, kajne? Morda ne. Vse je odvisno od izbrane pijače.
Nedavne raziskave kažejo, da lahko sladke pijače, napolnjene s sladkorjem, povečajo tveganje za bolezni srca in povečanje telesne mase. Namesto, da bi pograbili to sodo, sladkorni sok ali drugo sladko pijačo, se ohladite z
bolj zdrave pijače, ki so dobre za vaše srce in pas.
Je samo tekočina... kako hudo je lahko biti?
Udobno zapakirane in lahko dostopne pijače se zdijo dobra ideja-pijača sode za avto, energijska pijača za popoldanski prevzem v pisarni ali sladkana kava v
pločevinka za pozno nočni pretres konec tedna. Udobje steklenic in pločevink je v naši hitri kulturi privlačno, toda za kakšno ceno za zdravje? Lahko imajo nedolžno sladek in okusen okus,
vendar to ne pomeni, da so dobre za vas.
Sladke pijače škodujejo vašemu srcu
Raziskovalci so v letih 1980 do 2004 odkrili več kot 88.000 žensk
Zdravstvena študija ameriških medicinskih sester. Rezultati, objavljeni v številki aprila 2009 American Journal of Clinical Nutritionkažejo, da so imele ženske, ki so pile vsaj dve sladkani pijači na dan, 35 odstotkov večje tveganje za srčni napad kot tiste ženske, ki so pile manj kot eno sladkano pijačo na mesec. Ženske
tisti, ki je popil eno sladkano pijačo na dan, je imel 23 odstotkov večje tveganje.
Raziskovalci pravijo, da bi sladkane pijače lahko zvišale raven sladkorja v krvi, kar bi lahko povzročilo vnetje srčne mišice. Sladke pijače lahko tudi povečajo
trigliceridov (kemična oblika večine maščob v krvnem obtoku), ki so prav tako povezani s kronično boleznijo srca.
Sladke pijače lahko povzročijo povečanje telesne mase
Druga študija kaže, da se je poraba tekočih kalorij povečala vzporedno z epidemijo debelosti v ZDA. Majska številka časopisa 2009 American Journal of Clinical
Prehrana poročali, da so znanstveniki iz Centra za prehrano ljudi, šole za javno zdravje Johns Hopkins Bloomberg v Baltimoru ugotovili, da ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo zmanjšajo
kalorije iz sladkanih pijač so izgubile večjo težo kot tisti ljudje, ki zmanjšujejo kalorije iz trdne hrane.
Zdrave pijače vas ohladijo in ohranijo vitkost
Opustite sodo, sladkorni sok in druge sladkane pijače ter poskusite eno od teh osvežujočih pijač, prijaznih do pasu.
Voda
Seveda to morda ni najbolj glamurozna pijača, a dejstvo je, da je vaše telo sestavljeno iz približno 60 odstotkov vode. Visok, hladen kozarec vode je naravna izbira za hidracijo in zdravje.
Voda z okusom
Mnogi ljudje so tako seznanjeni z okusi sladil in dodanih okusov, da se navadna navadna voda zdi dolgočasna in brez okusa. Lahko pa preprosto pripravite svojo naravno aromatizirano vodo
dodajanje rezin kumare, pomaranče, limone ali svežega ingverja ali listov sveže mete ali bazilike v vrč vode. Shranjujte v hladilniku, dokler ni pripravljeno za pitje. Nalijte svojo zdraviliško vodo v polnilno mesto
steklenico, in boste delali svoje telo in zemlja nekaj dobrega.
Hladilnik sokov
Začnite s 100 -odstotnim sokom, na primer brusničnim, češnjevim ali pomarančnim. V vrču zmešajte tri ali štiri dele vode (navadne ali gazirane) v en del soka. Shranjujte v hladilniku, dokler ni pripravljeno
služiti. Prelijemo z ledom in uživamo.
Naravno kuhani ledeni čaj
Skuhajte svoj najljubši zeleni ali črni čaj, bogat z antioksidanti, pustite, da se ohladi in dodajte nekaj ledu. Posladkajte ga z malo medu ali agave.
Smoothieji
Da, potrebuješ svoj mešalnik, ostalo pa je torej enostavno. Preprosto dodajte navaden jogurt, mleko ali sojino mleko v svoje najljubše zamrznjeno sadje in premešajte. Sladkost prilagodite z malo medu ali čistega
javorjev sirup, če je potrebno.
S srčnim zdravstvenim napitkom, ko nastopi sezona, se boste osvežili in navlažili, ne da bi pri tem poškodovali srce ali pas.
Več razlogov za uživanje zdravih poletnih napitkov:
- Zdravstvena opozorila pri energijskih napitkih s kofeinom
- Štiri zdrave alternative prehranski sode
- Popijte svojo pot do poletnega telesa
