Želite izgovor, da preskočite vadbo? Ni vam treba gledati daleč - Netflix, trivialna noč v baru, rojstnodnevna zabava ali samo kavč. Dejansko je eden največjih razlogov, zakaj ljudje ne telovadijo, preprosto premalo časa. Imamo kaj početi, in kdo bi se rad odrekel nekaj zanimivega in zabavnega, da bi odvrnil eliptično? Toda z malo ustvarjalnega razmišljanja lahko naredite vse zgoraj našteto in hkrati še vadite. (V redu, morda ne na kavču.)
Večopravilnost je v zadnjem času zelo slaba, a resnica je, da je to le dejstvo sodobnega življenja. Mnogi med poslušanjem poslušamo zvočne knjige ali hkrati spremljamo oddaje in perilo. Zato je morda čas, da tudi naše vadbe delujejo dvojno.
Več:Pametna hrana: 7 načinov, kako hrana vpliva na razpoloženje in spomin
1. Spomin + dvigovanje uteži
Ali si morate za prihajajočo predstavitev zapomniti veliko dejstev? Je čas za ponovni vozniški izpit? Delo a vadba štiri ure po tem, ko ste izvedeli nekaj novega, vam lahko pomaga utrditi to stanje v možganih
, v skladu z novo študijo, objavljeno leta Celica. Trik je v tem, da si vzamete odmor med vašo duševno in telesno vadbo. Čeprav se to morda sliši kot nasprotje večopravilnosti, je res, kot da bi dobili drugo brezplačno povečanje pomnilnika. Med vadbo vam ni treba niti vaditi podatkov - samo vaja bo izboljšala vaš spomin in sledove spomina, kar vam bo pomagalo ohraniti in zapomniti dejstva, ki ste se jih naučili prej.2. Drugi jezik + joga
Nežna vadba lahko naredi vaše možgane bolj sprejemljive za vpijanje jezika, menijo finski raziskovalci. Vklopite jezikovno lekcijo ali preprosto poslušajte glasbo v tujem jeziku in skupaj z mišicami lahko raztegnete um.
Več:Kako joga izboljša spomin
3. Netflix docus + tekalna steza
Preživljanje na Netflixu med hojo ali tekom na tekalni stezi je na tej točki že dolgo spoštovana tradicija. Če pa se želite naučiti kaj novega, preskočite mila in vklopite dokumentarec. Z Noro velik arhiv dokumentarcev, boste zagotovo našli kaj zanimivega, poučnega in zabavnega.
4. Zabava + ples na palici
Zabave in drogovi gredo skupaj, kot, no, ples na palici. Toda za naslednji večer velikih deklet poskusite preskočiti veselo uro in se namesto tega naučiti nove fizične spretnosti. Če ples na palici ni vaša hitrost, se lahko preizkusite v plezanju po skalah, v ljudskem plesu ali v zračni svili. Bonus: Vaše zgodbe - in posnetki na družabnih omrežjih - bodo veliko smešnejši, kot če bi le šli v restavracijo.
5. Zvočni ogled + tek zunaj
Ljubezenske ture? Obožuješ tek? Obvoz je aplikacija, ki ponuja zvočne oglede, ki se zavedajo lokacije, ki jih pripovedujejo domačini. Ko tečete skozi novo mesto ali domači kraj, vam bo aplikacija tekla (ha!) Pripovedovala o stavbah, pokrajini in zgodovini. Prevozili boste svoje milje in bolje razumeli svojo okolico. Plus, vadba zunaj vam bo pomagala bolje ohraniti podatke kot če bi samo sedeli in poslušali, glede na študijo na Harvardu.
6. Delovni spomin + Zumba
Veliko nas ima v teh dneh težave s koncentracijo, toda eden od načinov, kako naučiti svoje možgane, da pritegnejo pozornost, je ples. Fizična aktivnost pomaga izboljšati vašo osredotočenost in vadba koreografije vam lahko izostri delovni spomin, ki vam pomaga hitreje razmišljati na nogah, v skladu z ločeno študijo na Harvardu.
7. Malenkosti + intervali
Vadba ne samo, da vam pomaga zgraditi ostrejši spomin in ohraniti informacije dlje, ampak vam lahko tudi pomaga, da se jih hitreje spomnite, ko jih potrebujete, glede na Celica študij. Izkoristite to v svojo korist, tako da med kratkimi vajami vadite svoje malenkosti. Odgovorite na vprašanje, naredite 10 sklec. Odgovori na drugega, naredi pet burpov. Vaši prijatelji bodo navdušeni nad vašimi mišicami in vašim poznavanjem nejasnih brodolomov iz 17. stoletja!
