Vaja je odlična za izgubo teh trdovratnih kilogramov in ohranjanje srca v formi. Toda tukaj je pet prednosti, na katere morda niste pomislili, ki bi vas lahko spodbudile, da si vzamete malo več časa za zdravo in redno vadbo.
Vaja vam lahko pomaga bolje spati
Če imate nespečnost, vam lahko malo vadbe pomaga ujeti malo pozornosti. Vaše telo ponavadi težko spi, ko je pod stresom ali je preobremenjeno. Ti dejavniki lahko vplivajo tudi na vas, kar lahko poslabša nespečnost. Vadba lahko pomaga ublažiti stres - tako fizični kot psihični - in olajšati zaspanje, ko ugasnete luči.
Z vadbo lahko dobite bolj čisto kožo
Mnogi se tega morda ne zavedajo, a tudi minimalna 30-minutna vadba 30 minut trikrat na teden lahko pomaga ohraniti obraz brez madežev. Kako? Povečanje krvnega obtoka omogoča hitrejšo regeneracijo kožnih celic. Poleg tega pomaga pri potiskanju nečistoč na površino, tako da jih je mogoče enostavno sprati vsak dan.
Z vadbo lahko postanete bolj redni
Nerad govorimo o tem, vendar se je vsem nam zgodilo: zaprtje. Ne samo, da nam lahko pokvari cel dan, ampak lahko naredimo tudi bolj trdne v predelu trebuha, kot bi si želeli. Medtem ko mora zdrava prehrana vključevati veliko vlaknin in tekočine, lahko redna vadba pomaga pri gibanju črevesja, preprečevanje tistega neprijetnega trenutka, ko se morate opravičiti s sestanka v službi, da bi stekli v kopalnico in se z njim spopadli vaše črevesje.
Vadba vas lahko spravi v boljše razpoloženje
Se v zadnjem času počutite malce mrzlo? Stres v pisarni in navidez neskončen kup dela po hiši sta več kot dovolj, da vas utrudijo in spravijo v zlovoljno razpoloženje. Vadba v telo sprošča endorfine, ki so kemikalije, ki se prenašajo v možgane in jih opomnijo, da ste srečni! Bonus: Redna vadba lahko razbremeni tudi stres in napetost.
Z vadbo se lahko znebite bolečin v hrbtu
Čeprav vadba morda ni edina rešitev za vaše bolečine v hrbtu, lahko vsekakor pomaga. Hoja, tek, kolesarjenje, raztezanje, joga in pilates lahko pomagajo ublažiti ponavljajoče se bolečine v hrbtu, tako da raztegnete mišice in jih hkrati okrepite. Če ste noseči, vas bo bolečina v hrbtu verjetno prizadela, še posebej, če ste že trpeli zaradi tega. Zmerna vadba večkrat na teden lahko pomaga zmanjšati to bolečino in celo nekoliko olajša porod. (Malo smo rekli!)
Več o fitnesu
Praznični fitnes: Preproste kuhinjske vaje
Razgibavanje med potovanjem
Ko ste preveč utrujeni, da bi šli v telovadnico
