Tukaj je šest preprostih prehranskih nasvetov Matta Herzoga, ki vam bodo pomagali povečati vašo zdravstveno usmerjeno motivacijo za pomladno sezono, predsednik Funky Monkey Snacks, tega lahkega in hrustljavega nizkokaloričnega sadnega prigrizka brez glutena, zamrznjenega za otroke in odraslih.
Tukaj je šest preprostih prehranskih nasvetov Matta Herzoga, predsednika, ki vam bo pomagal povečati vašo zdravstveno motivacijo za pomladno sezono. Funky Monkey prigrizki, ta lahka in hrustljava nizkokalorična, brezglutenska, zmrznjeno sadna malica za otroke in odrasle.
Napolnite vodo
Ker se vreme segreva, nas Herzog spodbuja k pitju. "Da bi se izognili mišičnim krčem in glavobolu ter nahranili kožo, pijte veliko tekočine, zlasti vode," pravi.
American Journal of Clinical Nutrition opisuje naslednje izbire skupaj z največjimi priporočenimi dnevnimi obroki za osem unč:
-
t
- voda (9 za ženske, 13 za moške)
- nesladkan čaj (8)
- nesladkana kava (4)
- dietne gazirane pijače in pijače brez kalorij (4)
- posneto ali nemastno mleko (2)
- 100% sadni sokovi, polnomastno mleko ali športne pijače (1)
- brezalkoholne pijače ali sokovi (1)
t
t
t
t
t
t
Poiščite kmeta
"Ni boljšega letnega časa za obisk lokalnih kmetijskih trgov, kjer vas čaka neverjeten nabor zdravih pridelkov," pravi Herzog. »Veliko zelenjave vsebuje veliko hranil in vlaknin. Zelje ohrovta, blitva in gorčica ponujajo vitamine C in E, ki so dobri za oči, obremenjene s soncem. Krompir in špinača, bogata s kalijem, pomagata tudi pri mišičnih krčih. Poskusite dati zelenjavo na žar na dvorišču skupaj z glavno jedjo za posebno poslastico. ”
Povečajte količino sadja
Vemo, da lahko sonce poškoduje kožo med aktivnostmi na prostem. Herzog predlaga, da povečan vnos vode dopolnite z uživanjem več svežega sadja, na primer maline, borovnice in jagode zaradi visoke ravni antioksidantov, banane pa zaradi kalij. Herzog pravi: »Pripravite napitke ali sadne ćevape, da dodate raznolikost, in poskusite Funky Monkey Snacks, ki so 100% pravi sadni prigrizki, ki so po hranilni vrednosti enakovredni njihovim svežim sadnim kolegom in narejeni iz banan, ananasa, jabolk, papaje, rozin in açaija. Sliši se dobro mi!
Vžigalnik je boljši
»Pogostejši manjši obroki so vedno dobra ideja, še posebej poleti, ko ljudje to počnejo pogrešajo jesti med obroki ali pa se jim nenadoma podari piknik ali zabava, «pravi Herzog. "Lažja prehrana je tudi dober način za pridobivanje hranil brez prekomernih kalorij."
Omejite visokokalorične dobrote
Bodite previdni, koliko zamrznjenih dobrot si dovolite, ko se vreme segreje. "Hitro lahko porabite več kalorij hitreje, kot bi se lahko povečala vaša poletna aktivnost," opozarja Herzog. Predlaga, da se odločite za novejše različice zamrznjenih sladic ali sorbeta z nizko vsebnostjo maščob ali pa, da vsi pojedo zdrav obrok, nato pa načrtujte preusmeritev po večerji, da bi vsem odvrnili misli od velikih sladic.
Pomislite na otroke
Naj vam poletni urnik, napolnjen z marmelado, ne uniči prehrane vaše družine. "Nepravilno prehranjevanje je lahko poleti še posebej težko za otroke - njihovo povpraševanje po priboljških pa lahko vsakomur uniči zavezanost dobri prehrani," poudarja Herzog. "Poskusite čim bolj vzdrževati redni urnik obrokov in v hiši in v avtu imejte vedno le zdrave prigrizke, tako da nikogar ne mika."
Več veganski način življenja nasveti!
