To poletje vam ni treba biti ujet v notranjosti, da se popravite.
je sezona skopih oblek in sijočega sonca, ali ni čas, da se vaše vadbe ujamejo?
t To poletje zapustite telovadnico in si privoščite fitnes. Olajšali smo vam s seznamom najboljših načinov za odlično vadbo na prostem.
t 
Plavajte
t 
Avtor fotografije: Dave in Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t Čeprav je res, da lahko ob bazenu ujamete odlično porjavelost, bi moralo biti to poletje vaš bazen na enakih delih ležanje in telovadba. Nekaj stvari lahko okrepi vaše telo, medtem ko porabi ogromne količine kalorij, na primer plavanje. Se spomnite Michaela Phelpsa? Obstajal je razlog, da je na vrhuncu svoje kariere pojedel 12.000 kalorij na dan; plavanje na daljavo porabi več kalorij kot katera koli druga oblika vadbe. Torej pojdi v bazen. Začnite z dvema krogoma s potezo po vaši izbiri, nato se pomaknite do štirih itd. Sčasoma boste leteli skozi vodo kot morska deklica (ali morska deklica) in vaše telo vas bo zaradi tega ljubilo.
t 
Stopnice
t 
Fotografija: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Za odlično vadbo na prostem lahko uporabite kateri koli niz stopnic; večji, tem bolje. Vse, kar resnično potrebujete, so par tekaških copat in dober odnos (če bi to lahko storili celo bosi) res želel). Začnite z nekaj vzponi (tehnični izraz za stopnice navzgor in navzdol) in ocenite, kako se počutite. Poskusite spremeniti hitrost, da povečate težave; hitreje ko greš, težje bo tvoje telo delovalo. Lahko tudi eksperimentirate s podaljšanjem koraka (preskakovanje korakov) in menjavo temeljev. Obstaja razlog, da so step vadbe tako dolgo v fitnes skupnosti; so zanesljivi, ne potrebujete nobene opreme in kar je najbolje, oni delo.
t 
Joga
t 
Fotografiranje: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Osebno mi ni nič bolj všeč kot joga na prostem. Nekaj o raztezanju in dihanju pod udarnim soncem me res zadeva. Še bolje, vse, kar potrebujete za odlično vadbo joge na prostem, je preproga ali brisača. Poiščite sončno travo (ali pesek ali kjer koli), vrzite podlogo in pojdite. Če ste že izkušen jogi, se popeljite skozi lepo sejo in se osredotočite na to, kar vaše telo najbolj potrebuje. Ali pa kolesarite skozi nekaj vinjas in poskusite delati na pozah, ki jih še niste obvladali. Po drugi strani pa, če ste začetnik, je nekaj odličnih pozi, ki jih lahko preizkusite sami: pes navzdol, bojevnik, otroška poza, most, deska in trikotnik. Dejstvo je, da vam to poletje ni treba biti ujet v notranjosti, da se popravite. Odpravite se na prosto. Svet je poln možnosti za fitnes; zdaj je na vas, da jih odpravite ven in jih odkrijete.
