Medtem ko imamo mnogi dobre namene, da po službi pridemo v telovadnico, se mi zdi, da do štiri ure odštevam minute, dokler ne pridem domov in se sprostim. Hkrati upam, da se bo čas upočasnil, da mi ob peti uri ne bo treba iti v telovadnico. Sinhronizirate lahko svoj um in telo, da vadba ne bo preklicana ali odložena za nedoločen čas. Spodaj je nekaj stvari, ki mi delujejo!
nasveti, kako prinesti svoje telo in um!
Medtem ko imamo mnogi dobre namene, da po službi pridemo v telovadnico, se mi zdi, da do štiri ure odštevam minute, dokler ne pridem domov in se sprostim. Hkrati upam, da se bo čas upočasnil, da mi ob peti uri ne bo treba iti v telovadnico. Sinhronizirate lahko svoj um in telo, da vadba ne bo preklicana ali odložena za nedoločen čas. Spodaj je nekaj stvari, ki mi delujejo.
V glavi imaš miselno sliko
Ne glede na to, ali želite shujšati ali napeti mišice, imate v glavi vizualni cilj, kako želite izgledati. Čeprav ta cilj slike včasih ni realen, se morate spomniti, da vam bo obisk telovadnice le pomagal ta cilj, in čeprav ga ne boste dosegli čez noč, je vsekakor sledenje rutini telovadnice korak v pravo smer smer.
Spomnite se občutka, ki ga dobite po vadbi
Ali poznate tisti energijski ali srečni občutek, ki ga imate po odlični vadbi? Ali res želite preskočiti ta občutek? Vadba pomaga telesu, da sprošča endorfine, kar vas samodejno osrečuje!
Dodatne kalorije lahko nadomestite pri kosilu
To ne pomeni, da lahko jeste, kar hočete, saj boste po službi telovadili, vendar vam nekoliko olajša um in vest, če ste na delovnem mestu po čokoladi zadeli. In če bom za kosilo ali večerjo pojedel še kakšno polnozrnate testenine, se bom na ta dan odpravil v telovadnico - tudi če sem preveč utrujen.
Nočeš spet v slabe navade
Če si pohodite po stopnicah v svojo pisarno, je dovolj vaje ali pa je poznejši sprehod po nakupovalnem središču dober nadomestek za vaš obisk telovadnice, dolgoročno vam ne bo pomagal. Če torej ta teden nekajkrat preskočite vadbo, se boste morda upravičili, vendar se boste zaradi tega le vrnili k starim navadam!
Bolj verjetno boste pazili, kaj jeste
Bolj ko delate, večja je verjetnost, da tega ne boste pustili zaman, če boste nato zaužili nezdravo hrano ali sladkarije. Po eni uri v telovadnici nikakor ne grem domov in pojem čokoladico, ki bi nadomestila vse kalorije, ki sem jih pravkar porabila! Vadba kot del vaše rutine vas bo verjetno spodbudila k bolj zdravi izbiri.
Vse je v ravnovesju!
Čeprav je izguba teže bolj odvisna od tega, kaj jeste, je pomembno, da to uravnotežite s telesno aktivnostjo. Želite ohraniti svoje zdravje, da boste videti in se počutili najbolje, ohranjanje telesne dejavnosti kot del tedna pa prispeva k splošnemu zdravju in dobremu počutju. Ne pozabite, vse je v ravnovesju!
Zdaj bom upošteval svoj nasvet - v telovadnico!
Več o hujšanju
Nasveti za zdravo prehrano v pisarni
Kako jesti zunaj in še shujšati
Bi morali imeti pri roki stare fotografije?
