8 nasvetov za ohranjanje kondicije med počitnicami - SheKnows

Počitnice pričakujem z mešanico čustev. Navdušen sem nad prazniki, hkrati pa se bojim razočaranja, ki ga bom doživel. Veš o čem govorim. Bojim se dejstva, da bo moja samodisciplina vedno znova spodletela v tem, kar imenujem "sezona prehranjevanja".

Sorodna zgodba. Dobronamerna darila, ki jih ne smete dati nekomu, ki se ukvarja z neplodnostjo

Odločil sem se, da je to leto za konec cikla. Namesto da bi v novo leto škripali z nominalnim povečanjem telesne mase in nominalno izgubo fitnes, to je leto, ko bom med počitnicami prišel v boljšo formo! Nočem tega početi sam, zato se mi pridružite v prizadevanju za prekinitev cikla v teh praznikih.

Vsak teden si zapišite predvidene vadbe, vključno s časom dneva, ko jih boste izvajali.

Čim prej boste lahko vsak dan vadili, tem bolje. Ko se ves piškotek prikrade ves delovni dan, bo še večja težnja, da vam popoldansko vadbo popiha.

Zapišite si rezultate svojih vadb - s preprostim zapisom boste bolj odgovorni. Če vadbo preskočite ali vadite, veste, da jo boste morali zapisati v dnevnik. Nočeš razočarati svojega dnevnika, kajne ?!

Če ostanete hidrirani, se počutite bolj siti. Pijte veliko vode pred, med in po vadbi. Mimogrede, če ostanete hidrirani, boste videti in se počutili mlajše (lepa dodatna ugodnost).

Najmanj en trening na teden spremenite v praznično zabavo. To pomeni - povabi prijatelje! In če čas dopušča, se nato pridružite gorivu.

Ko imate čas, si razdelite treninge. Če imate samo dva 20-minutna okna, izkoristite oboje. Zjutraj naredite tek, zvečer pa temeljni trening. Ni vam treba odnehati, ko vam dan zakrkne!

Izberite bodisi pijače ali sladica. Izogibajte se obojega vsak večer.

Doslednost je ključna. Ne obupajte. Lahko to storite! Zmoremo!

Več zdravstvenih nasvetov za praznike

7 celostnih načinov za zdrave počitnice
10 zdravih prazničnih jedi v tem letnem času
5 pripomočkov za fitnes v teh prazničnih dneh