Danes pripravite boljši sendvič. Če niste prepričani, kje začeti, preizkusite enega od teh preprostih in zadovoljivih receptov za velikost.
Vrhunski TBLT
Za zdravo uživanje slanine, solate in paradižnikovega sendviča, pusto svinjsko slanino, svežo romsko solato in paradižnik med dvema koščema polnozrnatega toasta.
Majonezo nadomestite z namazom iz česna in kumar, ki nastane z mešanjem na kocke narezane kumare in 1/8 čajne žličke česna v 1 žlici kremnega sira brez maščobe. Naj bo TBLAST tako, da dodate rezine avokada in kalčke.
Arašidovo maslo in jagodičje z odprtim obrazom
Toliko bolje z manj kruha - odprite tradicionalno arašidovo maslo in žele, tako da gobasti beli kruh zamenjate s koščkom popečenega zrnca.
Na toast, ko je še vroč, namažite 2 žlici naravnega arašidovega masla ali mandljevega masla in nato prelijte kompot iz svežega jagodičja.
Za pripravo kompota v majhni ponvi zmešajte 2 skodelici sesekljanih jagod z 2 žlicama pomarančnega soka in kapljico medu. Pokrijte in počasi kuhajte na srednjem do nizkem ognju, pogosto mešajte, dokler se sadje ne spremeni v kašo. To je odličen sendvič za zajtrk ali kosilo, vsekakor pa pridite pripravljeni z dodatnim prtičkom ali dvema.
Meddie-Veggie
Svež in okusen, naredite sendvič po sredozemskem navdihu, tako da polnozrnat pito v žepu napolnite s humusom, artičokinimi srčki, svežo špinačo, praženo rdečo papriko, rezinami kumar in olivami kalamata. Potrebujete sir? Dodajte malo fete in se odločite za blagovno znamko z manj maščobami ali brez maščob.
Več zdravih receptov za sendviče
- Zdravi sendviči s solato iz jajc
- Recept za sendvič Hello Deli z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Zdrav sendvič za zajtrk
