Pogosto se pogovarjam s svojim telesom in tukaj je razlog, zakaj je to pomembno-SheKnows

Kako pogosto govorite negativne stvari o svojem telesu? "Sovražim svoja grmeča stegna", "Moram se znebiti trebuha" ali "poglej te ohlapne roke"?

Povezana zgodba. Dobronamerna darila, ki jih ne smete dati nekomu, ki se ukvarja z neplodnostjo

Morda to počnete v samodejnem pilotu, ne da bi se zavedali, kako vaše besede vplivajo na vašo samozavest, vaša dejanja ali ljudi okoli vas.

Nekega dne sem se slišal reči prijateljici: "Moj pas ni običajen ženski pas."

Hm... kaj to sploh pomeni? Spoznal sem, da se s telesom subtilno pogovarjam, ne da bi nameraval.

Pred desetimi leti bi ta misel zavila v vrtinec samokritike in sovraštva po mojem telesu ter neskončen krog prenajedanje... kmalu je sledilo pretirano vadbo s psihičnim stresom in telesnimi težavami, ki so ti negativni vzorci poslabšati.

Ko sem začel študirati čuječnost in začel vaditi opazovanje mojih misli, Naučil sem se prepoznati, ko sem govoril zlobne stvari o sebi, ustaviti te komentarje in jih dejansko uporabiti za dobro.

Evo zakaj:

1. Zavedanje:
   click fraud protection
   Povečanje ozaveščenosti je prvi korak k spremembam. Ko zaslišite, da govorite o smeti, si vzemite trenutek, da to opazite, in se za trenutek ustavite.
2. Priznanje: Če je misel negativna, še ne pomeni, da je "slaba". Lahko vam pomaga odkriti dragocene informacije ali prepoznati pogoste sprožilce. Bodite radovedni in si postavite vprašanja, kot so: Kako se počutim zaradi tega komentarja? Ali se oglašam z nekaterimi družinskimi člani ali prijatelji, ki po navadi govorijo o svojem telesu v smeteh, tudi če res ne želim govoriti v smeti? Ali se mi te misli pojavijo, ko opravljam določene dejavnosti, na primer hodim na tečaj plesa ali kupujem kopalke?
3. Ko odkrijete svoje odgovore pod številko dve, lahko ukrepate, da spremenite situacijo. Odloča o ena pozitiven korak, ki ga boste naredili, ko boste opazili svoj trash talk. Lahko bi se odločili, da ne boste več sodelovali v pogovorih svojih deklet o sramotenju telesa in jim namesto tega podarili kompliment.
4. Potrdite. Tisti deli telesa, ki se jim posmehujete? Za vas veliko naredijo! Osredotočite se na to, kako vam bodo stegna, trebuh, roke (ali kjer koli že govorite o smeti) pomagali in vas podpirali. Ustvarite novo izjavo, ki jo želite dodati v svoj repertoar telesnega govora, in to ponovite nov mantra vsakič, ko opazite, da se prikrade stara. "Moje noge so močne in me vsak dan pripeljejo gor in dol v stanovanje v četrtem nadstropju!" "Moj trebuh me hrani in je duša moje intuicije. " »Moje roke objemajo velike medvede in mi pomagajo pri pisanju in ustvarjanju novih stvari. "

Zavedanje običajnih komentarjev o sebi vam bo pomagalo uporabiti te trenutke dobro, da izboljšate svojo samozavest, dvignete ljudi okoli sebe in naredite pozitivne ukrepe naprej.