Med pripravami na prihajajoče zime in praznike se soočate s krajšimi, hladnejšimi dnevi, ki vam lahko izčrpajo energijo. To pomanjkanje energije lahko včasih vodi do tako imenovanega "zimskega bluesa", ki ima lahko nadaljnje posledice za vaše duševno in telesno zdravje. Tukaj je nekaj načinov, s katerimi se lahko borite utrujenost to zimo.
Spite
Pogosto se ugotavlja, da bi morali odrasli spati vsaj 6-8 ur na noč, kar je pozimi še posebej pomembno. Toplo posteljo za mraz je že težko pustiti, zato poskrbite, da boste dovolj spali, da boste imeli energije za soočanje s hladnimi dnevi.
Jejte dodatne vitamine
Če v vaši prehrani ne dobite potrebnih količin določenih vitaminov, je morda čas, da razmislite o jemanju dodatnih vitaminov. Zdravje Kanada, na primer, poudarja pomen vitamina D, ki ga pogosto imenujemo "vitamin sonca" za splošno vzdrževanje zdravja kosti. Poleg krepitve imunskega sistema bo uživanje vitaminov izboljšalo vaše splošno zdravje, kar je pomembno v času gripe in prehlada.
Spij
Dehidracija vodi v utrujenost, zato v boju proti utrujenosti poskrbite, da pijete dovolj vode, da ostanete dobro hidrirani. Druge tekočine, ki bi lahko upoštevale vaš vnos, so lahko zeliščni čaji in sokovi z nizko vsebnostjo sladkorja.
