Ob natrpanih urnikih je težko dobiti obrok na mizi - najbolj zahteven del pa je morda natančna ugotovitev, kaj narediti. Malo organizacije in nekaj pametnih strategij pa lahko vsak dan poenostavi načrtovanje obrokov.
Mame so polne odličnih idej za poenostavitev življenja. Pogovarjali smo se s peščico mater z majhnimi otroki, da bi ugotovili, kako čim bolj izkoristiti svoj čas in prehrano svoje družine.
1
Uporabite preplet
Mama Betsy prisega mamice blogerke na svoje ideje o načrtovanju obrokov. Številni blogi, npr mešaj in ujemaj mamo, povsod ponujajo brezplačne tedenske obroke za mame. Načrti obrokov vam omogočajo, da natisnete svoj jedilnik in seznam živil za teden, ne da bi morali o tem dvakrat razmišljati.
Pomanjkljivost blogov je, da so manj prilagodljivi, če bi radi v obrokih zamenjali obroke, ki vam niso všeč. Nizkocenovne naročniške storitve, kot so emeals ponujajo enako funkcionalnost kot blogi, vendar so bolj prilagodljivi potrebam vaše družine.
2
Računajte na ostanke
Marisa pa na svoji plošči Pinterest šteje, da ji bo pomagala pri modrem načrtovanju. »Običajno načrtujem 4-5 obrokov na teden, da se ne obremenjujem v trgovini. Tri obroke si ogledam na naslovu 'Things I Made' na Pinterestu, nato pa izberem novega za četrti. " Ve, da njena družina nikoli ne poje cele jedi, zato računa na ostanke dve noči na dan tednu. Če so njeni ostanki zamrznjeni, jih bo spravila v zamrzovalnik in nato vrtela v jedi, ki so bile zamrznjene v prejšnjih tednih, da se njena družina ne naveliča jesti enakih stvari.
3
Pametno uporabite beljakovine
"Vedno sem morala prihraniti denar pri načrtovanju obrokov za svojo družino," je dejala Patricia. "Zato bi spekel velike serije piščanca ali govedine in za teden načrtoval obroke okoli beljakovin." Tako kot mnoge mame je tudi Patricia to ugotovila priprava velike količine beljakovin olajša načrtovanje obroka, saj se lahko piščanec in govedina podata v enolončnice, sendviče in juhe za cel teden. Ko izberete in skuhate beljakovine za teden dni, je preostala priprava obroka hitra.
4
Izkoristite pripravljalni dan
Če je vaš urnik natrpan med tednom, si lahko vzamete vikend za pripravo hrane za prihodnji teden. "Vsaka nedelja je moj dan, da sekam zelenjavo, pripravim marinade in pripravim vrečke hrane v zamrzovalniku za enostavno uporabo med tednom," je dejala mama Allyson. "Načrtujem ves teden obrokov, ki so narejeni v trenutku, ko je vse vnaprej pripravljeno."
5
Naredite popis
Ne glede na to, kako se odločite za načrtovanje obrokov, je izredno pomembno, da si ogledate hladilnik in shrambo, preden se odpravite v trgovino. "Vedno preverim, ali sem pozabila na meso ali zelenjavo, ki jo je treba uporabiti, preden se pokvari," je rekla mama Cindy. "Če vidim nekaj, kar je treba uporabiti, v svoj obrok dodam posebno jed, preden grem v trgovino."
6
Meni za začetek
Še vedno niste prepričani, kako načrtovati obroke za svojo družino? Oglejte si te štirje recepti za piščanca rotisserie za ideje o tem, kako uporabiti pečenega piščanca za štiri različne in hranljive obroke. Vsak obrok dopolnite z zelenjavo in zrnom za dobro zaokroženo jed (in nihče vam ne bo sodil, če gre za zamrznjeno zelenjavo in hiter rjavi riž).
Več nasvetov za načrtovanje obrokov:
Tukaj je vodnik po korakih za analizo tistega, kar že imate, in ga uporabite za načrtovanje tedenskih (ali celo mesečnih) obrokov.
Več iz Super Moms Guide
Moja 3-letnica ne mara njenih las
12 popolnih kombinacij s Campbellovo paradižnikovo juho
Ljubi sebe, da ljubiš svoje otroke
