David Bowie - človek, legenda, vesoljski vesoljec - mirno umrl v nedeljo, januarja 11. 2016 po 18-mesečnem boju z rakom.
Vsak bo na drugačen način objokoval Bowiejevo izgubo, če pa ste kot jaz, radi svoje občutke razgibate z dobrim, prepotenim telovaditi. In kakšen boljši način, da se spomnite šumečega čudaka in boga rocka, kot da ga počastite z neverjetno vadbo seznam predvajanja?
Več:Spotify uporablja znanost za ustvarjanje najbolj motivacijskega seznama predvajanja za vadbo doslej
Tukaj je nekaj idej, ki jih lahko vzamete s seboj v telovadnico, in upam, da boste dodali tudi svoje predloge! Ta seznam predvajanja vas bo popeljal skozi približno 45 minut srčnega črpanja, skupaj z ogrevanjem, ohlajanjem in nekaj intervali na sredini za dobro mero. Kajti če je ena stvar, ki bi jo David Bowie lahko naredil in naredil dobro, je to, da nam srce bije.
1. “Čarobni ples, ”106 BPM (utripov na minuto). Vsak otrok iz osemdesetih se bo spomnil, da ga je Bowiejeva zlobna predstava v filmu izmenično navdušila in ohladila
2. “Zaplešimo, ”114 utripov na minuto. Če se zaradi tega ne želite premakniti, ne vem, kaj se bo! In če boste morali peti na tekalni stezi, bomo vsi popolnoma razumeli.
3. “Kitajsko dekle, «138 utripov na minuto. Prava klasika Bowieja bo začela povečevati vaš srčni utrip. Če potrebujete odvračanje pozornosti, Poglej si posnetekin se spomnite, kakšni politično nekorektni kreteni smo bili vsi v 80. letih.
4. “Mladi Američani, ”160 BMP. Ta utrip je ravno primeren za ljudi, ki tečejo s hitrostjo približno 9 minut na miljo. Makova melodija vas bo vodila naprej, besede pa vas bodo spravile v razmišljanje - kombinacija, v kateri se je odlikoval Bowie.
5. “5:15 Angeli so odšli, «182 BPM. Ste pripravljeni na šprint? Ta hitra številka vas bo ohranjala pri miru, ko tečete, skačete ali kako drugače izvajate nekaj resnih dejanj, ki srčno utripajo.
6. “Ples na ulici (remix), ”131 BPM. Z Mickom Jaggerjem, ki mu pomaga pri vokalu, kaj bi lahko bil boljši način, da podoživiš svoje otroštvo in si opomoreš od intenzivnosti šprinta.
7. “Space Oddity, «138 utripov na minuto. Bowie je bil vedno zunaj tega sveta; to je ena izmed stvari, ki smo mu bile pri njem najbolj všeč. To vam bo pomagalo ohraniti korak in sanjati o stvareh, večjih od nas samih.
8. “Človek, ki je prodal svet, «118 BPM. Ne glede na to, ali delate naravni kardio ali dvigujete uteži, vas bo ta lahek ritem navdihnil, hkrati pa boste na svet pogledali na popolnoma drugačen način.
9. “Junaki, ”115 utripov na minuto. Ohladi se in bodi ponosen, da si sam svoj junak. Sam Bowie je bil ljubitelj vadbe - na turneji je celo boksal - zato sem prepričan, da bi bil ponosen tudi nate. (Na ta popolnoma čustven način, kot je kraljica ledene kraljice.)
10. “Kje smo zdaj, ”80 utripov na minuto. Ne pozabite se raztegniti... in si zastavite velika vprašanja. Je čas za velike življenjske spremembe? Mogoče. Vsekakor bi vam rekel, da to storite: tvegajte, veliko sanjajte, skočite in nikoli se ne bojte pustiti zastavi svoje čudake.