Če vaš naporen življenjski slog vodi do manj zaželene izbire prehrane, niste sami. Raziskave kažejo, da so ženske, ki so preveč zaposlene, da bi se osredotočile na svojo prehrano, bolj verjetno podlegle impulzivnemu uživanju hrane in spontanemu nakupu hrane. To vodi v večje tveganje za debelost. Za zdrav začetek novega leta so tu ABC-jevi pametni prehrani za večopravilno žensko.
ABC zdrave prehrane
Ko je življenje preveč naporno in se zdi, da se urniki neskončno prekrivajo, opomniki na osnovno prehrano delujejo najbolje. Tu so trije osnovni prehranski nasveti, ki vas bodo ohranili, zdrave in pripravljene prevzeti več vlog kot nadobudna igralka.
|
O: Izogibajte se
Živimo v kulturi, ki je nagnjena k zdravljenju zdravstvenih težav, ko se pojavijo. Avtor: igrati raje kot reagiranje, pridobili bomo nešteto dolgoročnih zdravstvenih nagrad. Prehrana z nizko vsebnostjo maščob, bogata s sadjem in zelenjavo je prvo mesto za začetek. Okrepite svoje obroke s hranili, bogatimi z antioksidanti, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom, upočasnijo staranje in preprečijo telesno ranljivost za degenerativne bolezni. Na primer, resveratrol, ki ga najdemo v rdečem vinu, astaksantinu in temnem sadju in jagodičju, kot sta acai in granatno jabolko, se ponaša z neverjetnimi antioksidativnimi lastnostmi.
Vlaganje v kakovostne dnevne multivitamine zagotavlja trdno kombinacijo zdravja. Tu je nekaj nujnih dodatkov za vaše zdravje, težo in dobro počutje:
- Vitamini B in vitamin D vam lahko pomagajo pri obvladovanju stresa in ohranjanju zdravega imunskega sistema.
- Kalcij in magnezij (ter vitamin D) sta bistvena za zdravje kosti.
- Znanstveno dokazano je, da esencialne maščobne kisline (EFA) omega-3 in omega-6 krepijo zdravje srca, možganov in celo kože.
B: Povečajte prednosti svojega ugriza
Narava je raznolik in medsebojno odvisen sistem, prav tako naše telo. Usklajevanje določenih živil z določenimi hranili ima prednosti, ki jih je treba v celoti izkoristiti kako se te kombinacije medsebojno dopolnjujejo, da bi kar najbolje izkoristili telo v. Nekateri primeri dopolnilne prehrane vključujejo sposobnost vitamina C, da poveča absorpcijo železa vitamin D deluje z vitaminom K in kalcijem za povečanje količine kosti prijaznega osteokalcina in izboljšanje kosti presnovo. Z raznoliko prehrano, bogato s hranili, bo vaše telo bolje pripravljeno na vse, kar mu pride na misel.
C: Boj proti stresu
Za mnoge ženske stres vodi v prigrizek in živčno pašo, medtem ko se trudimo preveriti naš dnevni seznam opravil ali udariti po kavču z vrečko vsega, kar je v omari. Z vadbo "aktivnih" lajšalcev stresa, kot so joga, nekaj minut meditacije in globoko dihanje, ali celo hiter sprehod, je manj verjetno, da bodo vaši prehranski cilji ogroženi zaradi neželene hrane prigrizek.
Pametni nasveti za fitnes za zaposlene ženske
- 5 trikov, s katerimi boste v fitnes vnesli dan
- Zaseden dekliški vodnik po fitnesu
- Nepričakovana vadba: Vadite brez poskusov
