Sladkor in sladkarije so ne-ne za vaš pas, toda ali bi lahko izgubili vaš nasmeh? Vsekakor. Pravzaprav izbira hrane vpliva na vas zdravje zob enako pomembno kot oni na splošno zdravje. Čeprav podobna pravila veljajo za prehrano za ustno zdravje in za popolno dobro počutje, je občasno privoščiti. Pazite le teh petih krivcev votline in omejite vnos, sicer se morda spoprijateljite s svojim zobozdravnikom!
Sok ni brezhibna alternativa soda
Zdi se, da športne pijače, energijske pijače in sokovi zagotavljajo vsaj nekaj prehranskih koristi in so pogosto alternativa sladkim gaziranim pijačam; vendar po besedah Jennifer Bowen, zobozdravniške asistentke v Carmelu v Indiani, "so tudi te pijače napolnjene s sladkorjem, kar sčasoma povzroči zobno gnilobo."
Otroci so še posebej dovzetni za zobno gnilobo, ki jo povzročijo sladke pijače, odvisno od uporabe skodelice. (Izliv skodelice ima pijače v tesnem stiku z zobno sklenino, otroci pa pogosto »dojijo« skodelico tako, da so njihovi zobje nenehno se kopa s sladko pijačo.) Tudi 100 -odstotno čisti sok je priporočljiv le v omejenih količinah zaradi svojega naravnega sladkorja vsebino.
Bowen pravi, da mame svojim otrokom pred spanjem pogosto dajejo sadni sok, mleko ali sadne prigrizke. Sladkorji prekrivajo zobe čez noč in lahko povzročijo stanje, imenovano gniloba zobne stekleničke, ki je gniloba zob v zgodnjem otroštvu. Preprečite to propadanje čez noč tako, da si pred spanjem vedno umivate zobe in zobe svojih otrok.
Ti nisi tisti samo tisti, ki je jedel to sladkarijo
Bakterije v ustih imajo radi tudi vaš sladek zob! Te bakterije se hranijo s sladkorjem v sladkarijah in proizvajajo kisline, ki napadajo vašo sklenino do 20 minut po vsakem ugrizu. Če torej čez dan prigriznete sladkarije (in si ne umivate zob hkrati nenehno!), Se vaši zobje nenehno bombardirajo s kislinami, ki jih te bakterije ustvarjajo. Izberite prigrizke, kot so sir, jogurt in surova zelenjava, ali pa poskusite katerega od te sladkarije ki so pravzaprav dobri za zobe.
Odrežite ogljikove hidrate
Tus in zobje se vam bodo zahvalili, če se le oddaljite od ogljikovih hidratov. Živila, ki vsebujejo sladkorje in škrob - ogljikove hidrate - poganjajo bakterije, ki živijo v ustih. Kot smo že povedali, te bakterije proizvajajo kisline, ki uničujejo zobno sklenino, kar na koncu povzroči zobno gnilobo in votlino. Vendar vam ni treba popolnoma opustiti ogljikovih hidratov: po jedi sladke in škrobnate hrane samo krtačite in omejite prigrizke med obroki.
Napihni si svojo nadutost
Po mnenju dr. Somersa presenetljivo veliko ljudi jedo limone, ne da bi se zavedali, da kislost limone povzroča erozijo zob. Odpravite limonado namesto tega, pijte limonado, vendar bodite pozorni tako na kupljene kot domače mešanice s tonami sladkorja. Če se vam zdi, da preprosto ne morete zmagati, narežite limono in jo čez noč vrzite v vrč vode. Limonski sok bo vlil vodo in vam dal tisto limonino porjavelost, ki jo želite, brez nevarnosti naravnega limoninega soka na vaših bisernih beljakih. Srkanje skozi slamico pomaga tekočini, da zaobide vaše zobe, in prepreči dodatne poškodbe.
Več škode kot pomoči
Zaviralci kašlja, kot so pastile, kašelj in sirup proti kašlju, pogosto vsebujejo velike količine sladkorja. Po mnenju Somersa je lahko sesanje pastile ali kapljice kašlja enako škodljivo za zobe kot sesanje trdih sladkarij. Poleg tega je rekla, da se večina ljudi ne zaveda, koliko sladkorja je v teh zdravilih, zato po zaužitju ne ščetkajo - kar seveda lahko povzroči zobno gnilobo in karies. Poiščite različice zdravil proti kašlju brez sladkorja, popijte več vode in redno ščetkajte, ko jemljete katerokoli zdravilo.
Več načinov, da vaš nasmeh ostane sijoč
Naj bo ščetkanje zob otrokom zabavno
Kako ohraniti odlične zobe
Ali ščitite zobe svojega otroka?
Navade, ki jih morate odpraviti: 5 stvari, ki jih delate, boli zobe
