Za preživetje potrebujemo hrano, vendar je nekaj živil res boljši od drugih? Odmikamo zavese na t.i superživila preveriti, ali res držijo svojega imena.
Pokličite ga »Dr. Oz učinek. "
Skorajda ne mine dan, ko ne bi bili bombardirani s koristmi nekaterih "na novo odkritih" superživil najdemo le na enem drevesu, ki se nahaja globoko v Amazoniji, kar je odgovor na vse, od raka do debelost. Nemogoče je slediti vsem... in naše denarnice si jih lahko privoščijo.
Zakaj smo tako obsedeni s superživili? Zdi se, da je to enaka obsedenost s pridobivanjem najnovejšega iPhona - vedno obstaja boljši model in ne moremo slediti.
»Obsedeni smo s superživili na enak način, kot smo obsedeni s tem, kako stvari potekajo v naši družbi - zdaj želimo vse hitro, hitro. Da ne omenjam, enostavno, ” Jamila René, R.D.N., pove SheKnows. "In to je točno tisto, kar superživila obljubljajo ali vsaj tako tržijo, da obljubljajo."
Težava: izraz "superhrana" v resnici ni uradno opredeljen, zato lahko karkoli označimo kot a superživilo, s katerim lahko zavedete dobronamerne ljudi, ki želijo izboljšati svojo prehrano in splošno zdravje njihov denar.
"Večina prehrana strokovnjaki bi se strinjali, da je superživilo v bistvu živilo, bogato s hranili, ki lahko prinese dodatne koristi za zdravje, «dodaja Rene.
Torej, ne gre za to, da so superživila slaba - le gledati jih moramo drugače. To le niso neka "čudežna" živila, ki bodo z enim ugrizom ali tableto vse izboljšala.
"Živila, kot so borovnice, açai, granatno jabolko, ohrovt, chia semena, kvinoja in druga tako imenovana" superživila ", lahko-in običajno so zelo koristne, vendar le, če so vključene kot del hranljive, raznolike in uravnotežene prehrane, «dodaja Rene.
Izberite ta živila v celih oblikah in se izogibajte sokom, ki trdijo, da so super, če imajo le majhno količino zadevne super sestavine.
"Kot dietetik poudarjam dobro uravnoteženo prehrano z veliko sadja in zelenjave," dodaja registrirani dietetik Carissa Bealert. "Super in običajno, kot so jabolka, hruške in rdeča paprika. Po mojem mnenju, če pol krožnika pri vsakem obroku napolnimo z različnim sadjem in zelenjavo, potem jemo superživila. "
Dnevno večvitamini imajo tudi mesto v uravnoteženi prehrani. "Nisem proti več vitaminom in vedno bodo imeli svojo vlogo zavarovalne police, da bodo dobili vse vitamine in minerale, ki so bistveni za naše telo," dodaja Bealert.
Odložite torej steklenico ekstrakta kavnih zrn, nehajte čakati na čudež in bodite proaktivni pri svojem zdravju.
"Ni čarobne hrane, ki bi preprečila slabe prehranjevalne in telesne navade," dodaja Rene.
Več o prehrani in prehrani
Prednosti in slabosti pitja surovega mleka
Zdravstvene koristi neprepoznanega vitamina K2
Gensko spremenjena super banana dokazuje, da so GSO zdravi
