Večina nas poskuša preživeti jutro in se pravočasno odpraviti na delo. Redki ljudje dejansko uživajo v teh zgodnjih urah. Toda tudi nočne sove vedo, da so te ure dragocene. Izkoristite jutranji potencial!
začnite jutro za svetlejši dan!
Večina nas poskuša preživeti jutro in se pravočasno odpraviti na delo. Redki ljudje dejansko uživajo v teh zgodnjih urah. Toda tudi nočne sove vedo, da so te ure dragocene. Izkoristite jutranji potencial!
Kljub temu, tiho in polno možnosti, jutro ponuja priložnost, da cel dan sprostite mirno in z energijo (ali vsaj ne v popolnem besu). Tako lahko v štirih korakih preklopite z nočne sove na jutranjo osebo.
Spremenite svoj odnos
Kaj pa, če se ob sprožitvi alarma namesto da bi ga zazrli v smrt, dejansko počutite resnično srečno? Biti pripravljen in sposoben preživeti dan je blagoslov, ta odnos pa je zanesljiv način, da se premaknete. To je vaš čas, da vstanete pred ostalim svetom, če se tako odločite. Če poskušate zavesti svoje možgane, da mislijo, da ste navdušeni, ker se vam zdi, da je utripanje ob 6.30 nerealno, potem prejšnji večer napišite majhen seznam jutranjih opravil, da vas usmerijo v pravo smer. Ko boste izkoristili ta čas, se boste počutili odlično, dodatna produktivnost in osredotočenost pa sta lahko zasvojenost.
Pokažite telesni uri, kdo je šef
Na žalost se ne da izogniti dejstvu, da se boste, če boste slabo spali, zbudili počuteni. Če želite, da se zbudite počuteni, morate dobro spati. Naredite postopen premik k zgodnjemu spanju. Mislite, da lahko na seno udarite 5–10 minut prej na dan? Ker čez kakšen teden boš eno uro prej v postelji. Poskusite omejiti nenavadne super pozne noči ob vikendih; samo moti uro. Vse je v oblikovanju rutin in njihovem zamahu. Pomagajte si tako, da zvečer omejite kofein in čas pred zaslonom. Umetne luči lahko vplivajo na možganske kemikalije, ki spodbujajo spanje, zato preklopite na knjigo ali revijo ali se ohladite v kopeli.
Motivirajte se
Poskrbite, da boste imeli nekaj manjših motivov, ki vas bodo zvabili iz postelje (okusni čaji v kuhinji, zgodnji tečaj joge, ki ga želite obiskati) in večji, v mislih vseobsegajoči cilji, da bi spodbudili ta zagon (cilj biti popolnoma osredotočen na delo in poln idej za naslednjo promocijo ali napredovanje projekt). Priprava vašega motivacijskega orodja- majhnega in velikega- bo olajšala proces zgodnjega vstajanja in ga olajšala. Morda bi bilo tudi bolj prijetno. Kmalu boste prevzeli svet, vsako jutro zjutraj.
Pomlad je idealen čas za postavljanje ciljev. Oglejte si naše napotke za določanje ciljev za novo sezono >>
Samo naredi
Konec koncev vas nihče ne more prisiliti, da vstanete iz postelje ob razumni uri, razen vas samih. Ne pozabite, da je tistih nekaj minut med zadetkom »dremež« in dejansko vstajanjem iz postelje najhujše. V nekaj minutah po vstajanju in premikanju se boste počutili popolnoma v redu. Če se resnično želite prebiti mimo teh nekaj grozljivih trenutkov, se morate zavezati novi rutini. Povejte prijatelju, naj vas preveri, če res želite prevzeti odgovornost. Naredite seznam razlogov, zakaj želite bolje izkoristiti svoja jutra (da kar najbolje izkoristite to neokrnjeno jutranjo pozornost, izkoristite časovno občutljive osebne cilje ali preprosto zaslužite več časa »jaz«) in ga objavite v svoji spalnici ali na dnevnem redu oz. dnevnik. Bodite pridni in zagnani!
Več ob jutrih
Petminutno raztezanje celotnega telesa
Vodnik za lenobo, kako se zjutraj pripraviti
Dvignite se in zablestite brez kofeina
