Obstaja razlog, zakaj se čedni princ ni mogel upreti Trnuljčici. Dobro spočiti ženske izgledajo bolje kot njihovi kolegi, ki jim primanjkuje spanja-to je dokazano dejstvo. Strokovnjake smo prosili za nasvete o tem, kako več spati in ponarediti tisti zdrav sijaj, ko 100 let spanja (ali celo osem ur) preprosto ni možnost.
Kar zadeva lepoto, pravzaprav ni nič takega, kot da bi dovolj spali, da bi dobili ta svež, dobro spočit videz.
"Zdravstveni raziskovalci v zadnjem času vse bolj dokazujejo izraz" lepotni spanec "," pravi dr. Jessica Krant, ustanoviteljica Umetnost dermatologije na Peti aveniji in docent klinične profesorice dermatologije na SUNY Downstate Medical Center v New Yorku.
Ko ne spimo dovolj, razlaga dr. Krant, doživljamo več stresa; več razgradnje kolagena in elastina; več dolgočasnosti, suhosti in gub kože; več votline pod očmi - še več povečanja telesne mase.
Nasveti za spanje
Torej, kako lahko napolnite svoj spanec? Dr. Howard Murad, ustanovitelj Murad Inc., je delil te nasvete za večji lepotni spanec:
- Osredotočite se na pozitivno. Vsak večer pred spanjem zapišite tri pozitivne stvari, ki vam bodo pomagale umiriti um.
- Pomagajte umiriti svoje misli z naravnim pomočnikom za spanje, kot je melatonin ali gama-aminomaslena kislina (GABA). Te sestavine vam bodo pomagale hitreje zaspati in dlje spati, telesu pa se sprostijo.
- Jejte dodatke. Dajte svojemu telesu tisto, kar potrebuje za izgradnjo in ohranitev močnejših celic. Osredotočite se na dodatke, ki so bogati z antioksidanti in protivnetnimi sredstvi, da preprečite poškodbe celic. Sem spadajo aminokisline; esencialne maščobne kisline; in vitamini A, B in D.
- Privoščite si čustveno izkušnjo samooskrbe, ki odpravlja stres. Masaža ali vroča kopel pred spanjem bo pomagala prekiniti cikel spanja pri nespečnosti.
Nasveti za nego kože
Če vam spanje še vedno izmika, poskusite s temi nasveti za nego kože, ki jih je zagotovil dermatolog, pomagati obnoviti vaš sijaj.
- Krema za oči. Za prikrivanje temnih kolobarjev uporabite kremo za oči, ki vsebuje peptide, in sestavine, ki razpršujejo svetlobo, kar je znak pomanjkanja spanja. — Dr. Katie Rodan
- Piling. Odmrla koža naredi polt dolgočasno, sivo in utrujeno. Uporabite dnevni zvočni čistilni sistem, piling blazinice z glikolno ali salicilno kislino ali masko za obraz. — Dr. Debra Jaliman, avtorica Kožna pravila
- Nanesite topel obkladek. Na obraz nanesite toplo krpo in pustite stati 10-15 minut. Para bo oživila vašo kožo in se počutila bolj budna. — Dr. Marina Peredo
- Hladna voda. Zjutraj brizganje zelo hladne vode po obrazu pomaga zožiti drobne krvne žile v koži okoli oči, tako da bodo iztekle manj tekočine in začele zmanjševati zabuhlost, ki se je nabrala čez noč. Prav tako bo vašim licom dal rožnat, svež sijaj, ki ga ljudje povezujejo z budnostjo. — Dr. Jessica Krant
- Ohladite in masirajte predel okoli oči. Uporabite izdelek, kot je Enostavno poživljajoče zvijanje oči za zmanjšanje zabuhlosti in prebujanje ter oživitev utrujenih oči.
- Navlažite. Pomanjkanje spanja dobesedno povzroči, da je koža bolj suha. Nežna, bogata vlažilna krema se bo vpila v zunanje plasti vaše kože in napolnila celice, tako da ne boste videti tako suhi in nagubani. — Dr. Jessica Krant
Nasveti za lase in ličila
Končno lahko prava ličila in lasje prikrijejo posledice hude noči. Naredite obrazu zadnji dotik, da boste lahko dan začeli videti sveži in čudoviti.
- Uporabite korektor za kremo na vodni osnovi. Korektorji na oljni osnovi se tekom dneva ločijo. — B. Bernadette, vizažistka, NYC
- Preskočite težka ličila. Izogibajte se (ali vsaj zmanjšajte) podlago in težkega pudra, ki vaši koži dajeta sijoč, dolgočasen videz. Malo roza rdečila na "jabolkih" vaših ličnic je lahko dolga, dolga. — Dr. Katie Rodan
- Lase potegnite v čop. Odmaknite lase od obraza, namesto da bi se skrivali za nemirno zmešnjavo. Preprosta zgornja punčka ali eleganten čop bo naredil videz, kot da v svoj videz vložite čas in trud, namesto da bi se samo skotalili iz postelje. Povlečenje las navzgor daje obrazu tudi virtualni dvig obraza, kar daje iluzijo zdrave in počivane kože. — Janelle Chaplin, Original in mineral
Nasvet strokovnjaka
Kathy Fields iz Rodana in Fieldsa pravi: »Spite na hrbtu, da se izognete zdrobitvi obraza blazino pod koleni, da se ne prevrnete) in uporabite kamilice za oči, da zmanjšate oteklino oči. "
Več lepotnih nasvetov
5 pomladnih jedi za vašo lepoto
Pripravite ličila za pomlad
Najboljši rjavolaski toni za pomlad
