Če ste kdaj prebrali seznam stvari za promocijo izguba teže - in večina nas ima - možnosti je, da pijemo več vodo je bil na njem. Vedno je tam, vendar se njegove številne prednosti le redko razlagajo v celoti, zaradi česar se lahko zanemari njegov pomen. Preberite, če želite odkriti številne načine, kako lahko voda pomaga pri izgubi teže.
Voda vas napolni
Čeprav voda sama po sebi morda ne prispeva kalorij, ki bi odpravile lakoto, pitje vode z obrokom ustvari večjo količino v želodcu, zaradi česar se lahko hitreje počutite zadovoljne. Poskusite spiti dva kozarca vode pred vsakim obrokom in enega med, da se boste prej počutili siti.
Brez vode ne morete porabiti kalorij
Za učinkovito kurjenje kalorij je potrebna voda. Po navedbah калорииperhour.com, dehidracija upočasni proces izgorevanja maščob, povzroči pa tudi zmanjšanje volumna krvi, kar zmanjša količino hranil, ki gredo v vaše mišice. Zaradi tega se lahko počutite utrujeni. Ko povežete počasno porabo kalorij z mišično utrujenostjo, se možnost občutne izgube teže znatno zmanjša.
Voda pomaga pri odstranjevanju odpadkov
Vlaknine pomagajo odstraniti odpadke iz telesa, vendar lahko preveč vlaknin in premalo vode dejansko vodijo v zaprtje. Številka na lestvici se zagotovo ne bo znižala, če ostanki hrane ostanejo ujeti v telesu. Uživanje ustrezne količine vode je ključnega pomena za izločanje živilskih odpadkov.
Voda je najboljša alternativa
Kot ljudje potrebujemo tekočino v svoji prehrani. Toda danes številne pijače vsebujejo veliko kalorij in sladkorja, kalorije v pijačah pa ne ustvarjajo občutka sitosti. Namesto da bi kalorije pridobivali iz pijač, ki jim primanjkuje hranil, si privoščite zdrav prigrizek, na primer pest oreščkov ali kos sadja, in ga sperite s hladnim kozarcem vlažilne vode.
Voda čisti nepce
Ko se odločite, da si privoščite določeno hrano, ne nameravate pretiravati. Toda včasih, ko okus čokolade ali peščice čipsa ostane v ustih, je lahko v skušnjavi, da bi si spet privoščili, in preden ste to vedeli, ste pojedli veliko več, kot ste načrtovali, in ste siti s krivdo. Tam pride voda. Ko si privoščite dobro zasluženo poslastico, popijte majhen kozarec vode. Pustite, da voda izpere vse sledi dobrote, da je ne boste več okusili. Odstranitev okusa in dodatna hidracija vam bodo pomagali zagotoviti, da se ne vrnete več.
Znanost podpira pitno vodo
Ne gre le za anekdotične dokaze, ki podpirajo idejo o pitju vode za hujšanje. Po podatkih Discovery News je študija, opravljena pred nekaj leti, pokazala, da so debeli ljudje na dieti, ki so popili dva kozarca vode pred vsakim obrokom je v treh mesecih izgubil pet kilogramov več kot dietetiki, ki niso povečali vode vnos. Tudi pitniki vode so bili uspešnejši pri ohranjanju teže.
Pitna voda vam bo dala kaj narediti
Mnogi ljudje, ki začnejo poskušati shujšati, so pogosto preobremenjeni z dodatnim časom, ki ga imajo nenadoma, ker ne jedo stalno. Na žalost lahko ves ta prosti čas še bolj zaželi slabe hrane, saj je to vse, na kar lahko pomislite. Voda lahko pomaga tudi v tej situaciji. Ko zaželite, da bi posegli po soku ali gazirani pijači, raje vzemite kozarec vode. Za dodaten okus lahko celo oblečete z nekaj jagodami ali stisnete limonin sok. Konec koncev naše telo potrebuje vodo za učinkovito delovanje, kaj torej izgubite z vključitvijo več v svojo dnevno prehrano?
več o hujšanju
Spremljanje izgube teže
Prave ženske delijo: Resolucije prehrane, ki se držijo
Dieta za pošiljanje sporočil
