5 stvari, ki jih srečne ženske nikoli ne počnejo - SheKnows

O navadah srečnih ljudi je bilo veliko povedanega, kaj pa nekatere stvari, ki jih nikoli ne počnejo? Čas je, da si ogledate nekaj vedenj, ki se jim morate izogniti, če želite ostati srečni.

Sorodna zgodba. Maženje in vau, ali ga zamudimo, ima nekaj večjih koristi za zdravje

Vprašali smo dr. Heidi Hanno, avtorico Stressaholic: 5 korakov za preoblikovanje vašega odnosa s stresom, za njen vpogled v sreča-blokiranje vedenja, ki se ga srečne ženske izogibajo.

Ena stvar, ki je nikoli ne boste našli, je prebivanje v preteklosti. »Ko se osredotočimo na tisto, kar je že za nami, onemogočimo, da bi bili v celoti vključeni v sedanji trenutek. Prav tako zožuje našo perspektivo, tako da smo bolj pripravljeni, da bodimo pozorni na druge negativnosti okoli nas, «pojasnjuje Hanna. Namesto da bi skrbela za nekaj, česar ne morete spremeniti, predlaga, da se osredotočite na pridobljene izkušnje, ki jih lahko uporabite za prihodnje izzive. "Stres je odličen dejavnik sprememb in dokler lahko vidimo koristi svojih izkušenj, lahko z napakami olajšamo rast v prihodnosti."

Ste odvisni od Facebooka, Instagrama in Twitterja? To bi lahko oviralo vašo srečo. "Študije so pokazale, da lahko uporaba spletnih mest v družabnih medijih, kot je Facebook, dejansko poveča depresijo s primerjavo tega, kar se trenutno dogaja v našem življenju, z najboljšim, kar se deli na spletu, "pravi Hanna. Enako velja za preveč objavljanja na spletnih mestih v družabnih medijih, kar lahko, kot pojasnjuje, povzroči zasvojenost z drugimi stvarmi, ki jih želimo ali moramo narediti. To vedenje lahko poveča stres, ko se počutite, kot da nimate dovolj časa na dan za dokončanje pomembnejših nalog. Če je za vas pomembno ostati aktiven na družabnih spletnih mestih, Hanna svetuje, da omejite uporabo. »Vsak dan določite določen čas, ko se boste prijavili, in omejite porabljen čas. Nastavite alarm, da vas obvesti, ko bo čas potekel. "

Čeprav se včasih sami kritiziramo, bo to, če to počnete redno, pomembno vplivalo na to, kako srečni ste. "Notranje klepetanje in samokritika nas lahko obsedita glede tega, kar menimo, da je treba popraviti, in ne moremo ceniti vseh naših pozitivnih lastnosti," opozarja Hanna. Če se vam zdi, da ste preveč kritični, predlaga, da poiščete tri stvari, s katerimi se boste pohvalili, da boste uravnotežili negativne misli. »Ko se ujamete ob negativnem, se hitro pohvalite s tremi drugimi lastnostmi, da to uravnotežite. Študije kažejo, da so za uravnoteženje vsakega negativnega potrebni trije pozitivni komentarji. " Bolj ko se boste naučili preprečevati negativne misli s pozitivnimi, lažje bo.

Večina ljudi začne dan s preverjanjem e -pošte, še preden spije kavo ali se stušira. Morda pa bi bilo bolje, če bi pokukali v svoj nabiralnik, pravi Hanna. »Preden dajete prednost dnevnemu poslu, se morate osredotočiti na miselnost, ki jo želite imeti pri opravljanju svojega dela. Če takoj preidete v način dela, bodo vaši možgani bolj osredotočeni na gašenje požarov, obtičali v načinu preživetja in ne bodo mogli ustvarjalno ali optimistično razmišljati, «pojasnjuje. Namesto da bere e -pošto, predlaga, da dan začnete tako, da zapišete tri stvari, za katere ste hvaležni, kar poveča pozitivne endorfine v možganih. "To vam bo pomagalo jasneje razmišljati, se racionalneje odzivati ​​in ohranjati boljšo energijo ves dan."

Napeto življenje in stresna delovna mesta lahko včasih pomenijo, da so naši um in telo zanemarjeni, a srečne ženske nikoli ne postavljajo svojega zdravja na drugo mesto. Hanna na primer ugotavlja, da srečne ženske ne jedo predolgo brez hrane in ne zamudijo dragocenega časa za spanje, kar lahko poveča stres. Vesele ženske tudi ne delajo non-stop-zavedajo se pomena dobrega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem in tudi ne sedijo pri miru. Premaknite se vsakih 90 minut, da povečate prekrvavitev in energijo, svetuje Hanna.

Več nasvetov za zdravo življenje

Naravna zdravila za spanje
6 znakov, da stres ovira vaše zdravje
6 razlogov za prenehanje drgnjenja