Nakup športnih čevljev je lahko ena najbolj mučnih nakupovalnih izkušenj - nekje med grozoto nakupovanja kopalk in frustracijo pri nakupu kavbojk. Obstaja toliko možnosti! In noge so tako čudne! Kaj naj naredi zmedeno dekle?
Seveda preizkus hoje. Teoretično se sliši odlično. Edini problem? Ne deluje, pravi Ken Jung, kirurg stopal in gležnjev na ortopedski kliniki Kerlan-Jobe v Los Angelesu.
Mnogi teče trgovine ponujajo prilagojena priporočila za čevlje na podlagi ocene v trgovini. Vse, kar morate storiti, je, da tečete po tekalni stezi ali okoli majhne steze (ali včasih celo po parkirišču), medtem ko profesionalec opazuje vaše noge. Nato vam povedo stvari, na primer, ali ste našli ali imate visoke loke, nato pa vas usmerijo na čevelj, ki ustreza tem potrebam.
Več: Kako teči mehkeje (to je stvar), da zmanjšaš tveganje za poškodbe
"Ne verjemite nobeni nemedicinski oceni," odkrito reče. Večina prodajalcev čevljev, tudi resnično izobraženih, ki so kot tekači prevozili veliko kilometrov, je prav to: prodajalec. Le zdravnik, ki je specializiran za ortopedijo in šport, lahko natančno diagnosticira strukturne težave v vaših stopalih in hoji - in tudi takrat tega verjetno ne morejo storiti samo s pogledom na vas, pravi Jung.
Po njegovem mnenju je glavno vprašanje pri teh vrstah brezplačnih analiz hoje, da običajno napačno diagnosticirajo normalna stopala kot problematična. In ko zdravite nekaj, kar ni problem, lahko dolgoročno povzročite resnične težave in celo poškodbe. "Nadomestilo za razmere, ki jih nimate, je pogost vzrok za bolečine v stopalih," pravi.
Več: 5 razlogov, zakaj nikoli ne smete kupovati tekaških copat na spletu
Vzemite vprašanje pronacije z vročim gumbom. Mnogi tekači se bojijo, da bi se preveč razpršili ali našli znotraj, kar zahteva posebno vrsto korektivnih čevljev. Toda pronacija sploh ni problem, pojasnjuje Jung. "Pronacija je običajen del funkcije stopala," pravi. "Omogoča, da noga učinkovito absorbira udarce, in velika večina stopal ljudi to počne odlično."
Druga pogosta napaka, ki jo vidi, je vprašanje visokih lokov. Večina ljudi, ki jim je nekdo rekel, da imajo visoke loke, res nima, pravi Jung in poudarja, da je pri obliki loka zelo širok razpon normalnosti. Toda resnično vprašanje je, da številni prodajalci čevljev ljudem z visokimi loki priporočajo čevlje z veliko obokano podporo - in to je točno tisto, česar ne želite.
"V nasprotju s splošnim prepričanjem ne želite dodatne podpore za loke," pravi Jung. "Ko se stopalni lok ne more stisniti, izgubite učinek vzmeti in ne vrne se vam toliko energije." Prevajanje? Arch podpira težje teči in oslabiti noge.
Več:Kako preprečiti, da bi visoke pete krči vaš (tekaški) slog
Spodnja črta: Če vas ne boli, preskočite vse zvončke in piščalke in kupite osnovni, nevtralni čevelj, pravi Jung. In če imate med vadbo bolečine v stopalih, gležnjih, kolkih, kolenih ali hrbtu? Poiščite strokovno mnenje. Ne samo, da vam lahko pomagajo izbrati pravo vrsto čevlja ali vložka za čevlje za lajšanje bolečin, lahko pa vam predpišejo tudi ciljno usmerjene vaje in fizikalno terapijo za odpravo osnovne težave.
