Pretresite svoj plen
Te govorice o Ples z zvezdami Udeleženci, ki opustijo resen funt, so več kot le hype. Živahen ples lahko porabi do 250 kalorij na uro. Vsak teden nekaj ur nazaj in vse bo v redu.
Dremež za izgubo
Raziskave kažejo, da manj ko spite, večja je verjetnost, da boste imeli prekomerno telesno težo. Strokovnjaki priporočajo vsaj sedem ur spanca - po možnosti sedem ur in pol Z na noč.
Preskočite čudovite prelive solate
Solata je odlična, ko poskušate shujšati-dokler ne prelijete tiste brezalkoholne solate z koščki slanine, kockami sira, suhim sadjem, krutoni in prelivom iz vinaigreta. Pravkar ste zdrav obrok spremenili v takega, ki se bo pojavil na vaših bokih. Držite se parjenih ali surovih zelenjavnih prelivov, pustih beljakovin (tuna, piščančje prsi) in uporabite samo preliv z nizko vsebnostjo maščob ali aromatičen balzamični kis.
Jejte manjše krožnike
Morda se sliši neumno, vendar študije kažejo, da zamenjava velikega krožnika z manjšim zavede, da pojeste kar 25 odstotkov manj. Poleg tega boste ugotovili, da niti dodatne hrane ne boste zamudili.
6 preprostih načinov za rezanje porcij >>
Delite prigrizke
Prehranjevanje iz vreče obljublja, da boste vse dokončali že dolgo pred koncem tega filma, ki grize nohte. Izogibajte se neumnemu prehranjevanju tako, da razdelite velikost obroka in ostalo pospravite. Na ta način, če se vrnete za nekaj sekund, se boste popolnoma zavedali, da to počnete, in boste verjetno preskočili.
Preskočite bič
Tako kot solata je tudi kava skoraj brez kalorij - dokler ne začnete nabirati stvari v njej in nanjo. Seveda, naročilo frappa-zappa-latte-ekstra-stepene smetane se morda sliši kot zabavno, vendar lahko dodate dovolj kalorij, da se ujemate s poldnevnim vnosom kalorij. Črna ali s kančkom sladila in posnetega mleka vam prihrani na stotine kalorij, ki povzročajo kolačke.
