Vsako leto začnete januarja z dolgim seznamom stvari, ki jih boste spremenili. Zakaj se namesto tega ne pripravite na uspeh? Postavite si realne cilje, ki jih lahko dejansko obdržite vse leto. Evo kako.
Ko se december bliža koncu, poliramo še zadnje praznične piškote, med obiskom sorodnikov izpustimo jutranjo telovadbo in se na otroke obregnemo, ko so vsi preobremenjeni s sladkorjem in
darila. Vrnemo se domov, odločeni smo narediti spremembe. Napišemo seznam in ga postavimo v hladilnik. Konec januarja je seznam pokopan pod nepopisanimi dovoljenji in recepti za piškote
za prodajo peciva in niti en predmet ni prečrtan.
Še enkrat smo sami sabotirali. Kar je še huje, sploh se ne zavedamo, da to počnemo.
Nastavite za uspeh
Trik pri sprejemanju resolucij, ki jih lahko obdržite, je, da najprej razumete, kako napisati dobro resolucijo, ki vas samodejno pripelje do uspeha. In ne, to ne pomeni, da bi moral biti cilj
izgubiti manj teže ali prebrati manj knjig ali preteči več kilometrov. Namesto tega se umaknite od splošnega cilja: shujšajte, preberite več, več telovadite - in k svoji rešitvi pristopite drugače.
"Hujšanje" je preveč široko. "Izgubiti 15 kilogramov do konca marca" je bolje, vendar še vedno ni super. Ja, to je cilj, oznaka, toda kako prideš tja? Kako merite uspeh februarja
2? Namesto tega si prizadevajte za nekaj takega: "Odločim se, da ne bom več jemal drugih obrokov pri večerji." "Odločen sem, da bom dnevno pojedel pet obrokov zelenjave." "Odločen sem, da bom dva tedna vodil dnevnik hrane." "JAZ
odločeni, da se do konca meseca srečamo s nutricionistom. "
To so cilji, ki jih lahko dosežete in prekrižite. To so cilji, ki vas bodo pripeljali do konca marca - in še dlje. To so cilji, ki vam postavljajo uspeh.
Postopni koraki
Ta pristop lahko uporabite s katero koli ločljivostjo na svojem seznamu. Namesto da se odločite za pisanje romana, se odločite, da boste vsak dan pisali 15 minut. Če je vaš cilj preteči maraton, začnite z
zavezujoč se, da bo dva tedna sledil načrtu kavča do 5K. Dajte si borilno priložnost. Nič ne uspe tako uspešno. Nekaj, kar deluje, vas motivira, da nadaljujete.
Kaj pa cilji, ki so sami po sebi manj oprijemljivi, na primer odločitev, da postaneš boljši starš? Tudi to lahko storite - če se tega lotite na pravi način. Nekaj minut pomislite, kaj
točno tisto, kar želite spremeniti. Kako izgleda uspeh? Kako lahko pridete tja? Lahko se odločite, da ne boste povzdignili glasu na svoje otroke, ali pa uporabite posebno frazo, ki to označuje
jezen si in potrebuješ nekaj minut, da se ohladiš.
Ustvarjanje odličnih ciljev
Kot vidite, so najboljši cilji in resolucije tisti, ki vam omogočajo, da vsak dan malo delate. Zavezanost je dolgoročna stvar in edini način za dosego cilja je z veliko vaje.
To pomeni, da vsak dan vstanete in delate za tisto, kar želite.
Vaš cilj je nehati odlašati? Zavežite se, da boste 20 minut na dan porabili za naloge, ki jih običajno odlašate. Ali želite preživeti več časa s svojim zakoncem? Vsako jutro ali zvečer določite 10-minutni datum
dotakniti se baze in dohiteti. Želite zaslužiti več denarja? Vsak dan porabite 15 minut za iskanje novih strank ali računov, predlagajte svojemu šefu dodatne odgovornosti ali razmislite o načinih
izboljšati procese. Dobiš idejo.
Kontrolne točke za praznovanje
Zadnji ključ do uspešnih resolucij je ustvarjanje kontrolnih točk na vaši poti. Trenutno, medtem ko ste še vedno navdušeni nad postavljanjem ciljev, si vzemite čas in v koledarju načrtujte nekaj nadaljevanj.
Ne glede na to, ali uporabljate elektronski ali papirni organizator, si zapišite opomnike in praznovanja. Preverite sami sebe, proslavite svoj uspeh in po potrebi prilagodite svoje cilje.
Z malo vaje lahko ustvarite novoletne zaobljube, ki jih boste radi obdržali vse leto.Preberi več:
- Kako shujšati po praznikih
- Nasveti za zmanjšanje stresa: Organizirajte se
- Kako si vzeti malo miru
