"To je sezona potovanja, kar pomeni, da bo naš imunski sistem bombardiran z neskončno količino sovražnikov, ki povzročajo bolezni. Na srečo lahko med potovanjem ostanete zdravi - in tudi vaša družina - z upoštevanjem nekaj preprostih nasvetov.
Rallie McAllister, MD, MPH, družinski zdravnik v Lexingtonu v Kentuckyju in soavtor Mamin zdravniški priročnik za nosečnost in porod, ima veliko izkušenj s potovanjem s svojimi otroki in poučevanjem drugih mam, kako ostati zdrave med potovanjem. Ona deli svoj vpogled, tako da lahko brezskrbno potujete.
Izziv potovanja
Potovanje z otrokom nikoli ni lahko. Običajno vključuje obsežno načrtovanje, pakiranje, vlečenje in zabavo, kar je dovolj težko, vendar lahko nevidni spremljevalci potovanja resnično pokvarijo potovanje. Kjer koli je vaš končni cilj, če ste bolni ali ste na robu bolezni, vaše potovanje zagotovo ne bo prijetno.
"Potovanje je lahko čustveno in fizično stresno za otroke in odrasle," pravi McAllister. »Ves ta dodaten stres lahko oslabi obrambo imunskega sistema. Rezultati številnih študij so trdno ugotovili, da katera koli vrsta stresa, bodisi čustvenega ali fizičnega, poslabša imuniteto. "
Vaša rutina
Potovanje običajno povzroči drastično spremembo naših spalnih in prehranjevalnih navad. Pomanjkanje spanja in povečana poraba hitra hrana naredimo naše telo dovzetno za bolezni. "Mnoge družine na potovanju jedo več nezdrave hrane," pravi McAllister. "Uživanje manj sadja in zelenjave ter več predelane hrane pomeni manj vitaminov in mineralov ter več sladkorja, kar vse ogroža imunski sistem."
Dehidracija je tudi velik dejavnik, ki ga je treba upoštevati med potovanjem. "Na primer," pravi McAllister, "če sluznice - prva obrambna linija - vašega nosu in grla niso vlažne in lepljive hidracija, niso sposobni ujeti in uničiti mikrobnih napadalcev, preden potujejo globlje v vaše sinuse ali pljuča in se namestijo okužbo. "
Oborožite se
Vi ste najboljša obramba vaše družine pri ohranjanju zdravja med potovanjem. Poskusite nositi potovalno torbo za preprečevanje bolezni, ko ste zunaj in o teh praznikih. McAllister predlaga, da v svoj komplet pripravljenosti vključite naslednje:
- Torbica z zadrgo za vsako zobno ščetko in zobno pasto
- Majhni zavojčki medu (antibiotik in duda proti kašlju)
- Vreča za led za enkratno uporabo za udarce in modrice
- Otroški multivitaminski in mineralni dodatek
- Zdravi prigrizki, kot so oreški, rozine ali granole, v pakiranjih z enim odmerkom
- Žvečilni gumi brez sladkorja za lajšanje nelagodja v ušesih na letalu
- Tylenol in skodelica za odmerjanje
- Benadryl in skodelica za odmerjanje
- Obliži
- Razkužilo in robčki za roke
Nasveti za potovanja
Poleg nošenja orodij za ohranjanje zdravja McAllister predlaga tudi naslednje nasvete za potovanje:
- Poskusite se držati hranljive prehrane brez veliko gaziranih pijač in sladkih dobrot
- Pij veliko vode
- Vzemite si čas za redne počitnice
- Izogibajte se deljenju slamic ali pijač
- Otroke spodbujajte, naj si pogosto in čim prej umivajo roke po igranju v javnem igralnem prostoru ali potovanju s katerim koli sistemom javnega prevoza
- Ko se vrnete domov, očistite potovalno torbo in napolnite zaloge
Preberite več nasvetov za zdrava potovanja
Izogibajte se bolezni na dopustu
Zdravi prigrizki ob potovanju
Potovalni zdravstveni nasveti za vas
