Ne predlagamo opustitve fitnesa, vendar vas spodbujamo, da se »odklopite« in vadite na prostem, da proslavite dan Zemlje. Ameriški svet za vadbo (ACE) priporoča naslednje okolju prijazne vadbe na prostem.
Pojdi s pedaliranjem
Spin razred je zabaven, vendar razmislite o treningu za vožnjo svojega pravega kolesa. V prostem času se odpravite skozi svojo skupnost ali se odpravite izven mesta, da boste lahko delali na svoji hitrosti. Kolesarjenje bo povečalo vašo srčno-žilno kondicijo ter mišično vzdržljivost in moč spodnjega dela telesa. Obdržite trebušne mišice in dobili boste tudi odlično osrednjo vadbo. Upoštevajte vse prometne zakone in pravila poti, nosite čelado in odsevna oblačila (ali luči, če kolesarite v mraku ali zori), vzemite vodo in prigrizek ter z ročnimi signali opozorite voznike in druge kolesarji.
Potopite se
Za tiste, ki ste blizu jezera ali oceana, skočite in zaplavajte za fitnes (seveda ob predpostavki, da je dovolj toplo). Če redko plavate v telovadnici, ga za to pomlad in poletje uvrstite na seznam opravil za vadbo, da popestrite svoj redni režim vadbe. Strokovnjaki za fitnes v ACE dajejo plavanje dva palca navzgor, saj vam plavanje v krogu daje odlično telo vadbo, medtem ko z rezanci, ročna vesla ali kickboard ponuja kardio in trening moči ugodnosti. Ko plavate zunaj, ne pozabite nanesti kreme za sončenje, da zaščitite svojo kožo.
Vleči se
Drsanje, znano tudi kot rolanje, je zabaven in hiter način vadbe na prostem. Ne glede na to, ali gre po soseski ali v lokalnem parku, bo to dejavnost, ki jo bo uživala vsa vaša družina. Rolanje lahko poveča vašo kardio kondicijo, moč jedra, mišični tonus spodnjega dela telesa in ravnovesje. Nosite samo zaščitno opremo, na primer ščitnike za zapestja, komolce in kolena ter čelado, da preprečite poškodbe, če se vi ali drug družinski član razlijete.
Raztegniti
Priporočamo, da izkoristite vse vadbe na prostem, še posebej, če je na tečaju bootcamp najbližji park, če pa se želite umiriti in raztegniti, poiščite jogo ali pilates na prostem razredov. Vedno bodite pridni pri zaščiti pred soncem in ostanite hidrirani, ne glede na aktivnost na prostem, ki jo opravljate.
