Naredite zdrav mediteranski obrok - SheKnows

instagram viewer

Če imate radi grško in drugo sredozemsko hrano, boste uživali v tem okusnem obroku iz ćevapov, polnjenih listov grozdja in drugih pristnih jedi. Ti recepti niso samo okusni, ampak so tudi zdravi.

Kafta kabab

Te zdrave recepte je zagotovil Zaya, sredozemsko zatočišče v Atlanti.

Kafta kabab

Sestavine

  • 2 1/2 kilograma 80/20 govejega mesa
  • 2 1/2 kilograma mlete jagnjetine
  • 2 skodelici narezane čebule
  • 4 skodelice peteršilja, oprane in posušene, nato pa sesekljane
  • 2 žlici soli
  • 1/2 žličke črnega popra
  • 1/2 žličke kajenskega popra
  • 1 1/2 žlice vseh začimb
  • 1 jajce

Navodila

  1. Združite vse sestavine.
  2. Del v 6 oz. hlodi in žar.
Polnjeni listi grozdja

Polnjeni listi grozdja (vegetarijanski)

Sestavine

  • 6 skodelic peteršilja, operemo in posušimo ter nato nasekljamo
  • 4 skodelice paradižnika, drobno sesekljane
  • 3 skodelice srednjezrnatega riža
  • 3 skodelice rumene čebule, drobno narezane
  • 1 1/4 skodelice limoninega soka
  • 1 1/2 skodelice ekstra deviškega oljčnega olja
  • 1 žlica soli
  • 1/2 žličke črnega popra
  • 1 1/2 kozarca grozdnih listov, 28 listov
  • 1/2 skodelice limoninega soka
  • 1/4 žlice soli
  • 1 žlica česna
  • 1 skodelica paradižnikove omake
  • 1/2 galona vode
click fraud protection

Navodila

  1. Zmešajte peteršilj, riž, čebulo, limonin sok, olivno olje, sol in poper.
  2. Grozdne liste odcedimo in jim odstranimo stebla. Položite sijočo stran navzdol in na širok konec lista položite veliko žlico mešanice.
  3. Zložite levo in desno stran ter nadev zavijte proti konicam.
  4. Medtem rezine paradižnika razporedite po dnu lonca za zaloge, nato pokrijte s plastjo grozdnih listov.
  5. Zvitke položite navzdol v tesne vrste, nato pa položite na liste grozdja. Grozdne liste obtežite s krožnikom.
  6. Dodajte limonin sok, sol, česen in paradižnikovo omako, nato dodajte vodo, da prekrije.
  7. Zavremo, nato kuhamo 45 minut ali dokler riž ni gotov.

Nadaljujte na naslednjo stran, da dobite okusne recepte za solato iz tabula in jogurta.